Blog
Tréning
Shawn Ray: 8 pravidiel pre úspech
Shawn Ray bol výborným a estetickým kulturistom. Prečítajte si jeho pravidlá pre úspech!
Vybudujte si mohutné hamstringy!
Určite si všetci pamätáte, ako senzačne sa prezentoval na Mr. Olympia 2009, jedna z hviezd tímu Muscletech Warren Branch. Nakoniec z toho bolo vynikajúce 2. miesto hneď za Jay Cutlerom.
A práve na Warrenovi…
Chceš silné nohy? Pomôcť ti môžu drepy!
Medzi elementárny cvik, ktorý by rozhodne nemal chýbať v rozpise žiadneho kulturistu, sú drepy.
Téma na želanie: Aký progres môžem očakávať?
Dnešnou témou na želanie bude porovnať a odhadnúť približné možnosti progresu pri rovnakom systéme tréningu a stravovaní u jednotlivcov bez doplnkov (skupina A), s doplnkami (skupina B)a pri užívateľoch používajúcich dopingové látky…
Cítite sa unavený? – nakoniec z toho môže byť super tréning
Častokrát sa po namáhavom dni v práci môžete cítiť unavený a demotivovaný do náročného tréningu. Máte na výber dve možnosti ako postupovať.
Musíte sa prekonať!Buď sa na to…
Cvičenie na cestách – tréning na cestách
Už sme raz písali o tom, že treba skĺbiť svoj pracovný život so svojim cvičebným režimom. Nemali by ste zachádzať do extrému a vynechávať svoje pracovné alebo učebné povinnosti na úkor cvičenia.
Pyramída cesta k sile – pyramídový tréning
Čo to znamená pyramída v ponímaní kulturistiky? Ide o systémové zvyšovanie váhy a znižovanie opakovaní v jednej sérii. Pyramída sa hlavne používa pri základných cvikoch na jednotlivé svalové partie.
Celý syst…
Váhy vs. technika – tréningový pomocník
Na jednej strane je nevyhnutné dodržiavať správnu techniku, aby ste zabezpečili precvičenie partií, ktoré ste mali v úmysle, nemali by ste teda s činkami hádzať hore – dole.
Odporúčania pre začiatočníkov: Patríte do…
Tréning: Nepodceňujte rozcvičku pred cvičením
Určite ste sa už stretli s tzv. bodybuildermi, ktorí prídu do posilňovne a okamžite začnú dvíhať ťažké váhy bez akéhokoľvek rozcvičenia alebo zahriatia organizmu.
Takýmto prístupom riskujete rýchle…
Aké kardio je pre vás vhodné?
Častokrát ste sa stretli s problémom ako si vybrať správne kardio. Pri výbere kardia treba zvážiť nasledovné činitele: vek, hmotnosť a pohybovú agilitu.
Tzn., že mladým ľuďom v dobrej kondícii odporúčam si zvoli…