Blog
Tréning
Tréning na prelomenie stagnácie – denná periodizácia
Zasekli ste sa na váhach? Zistite, ako denná undulačná periodizácia (DUP) prekonáva stagnáciu a buduje silu rýchlejšie ako klasický tréning.
Stagnácia v naberaní svalov? 5 princípov, ako prelomiť „Plateau“ a znova rásť
Cvičíte, ale svaly nerastú? Poradíme vám, ako prelomiť stagnáciu. 5 overených princípov: Deload, zmena tréningu, strava a kľúčové doplnky. Čítajte viac.
Lee Haney vs. Dorian Yates: Súboj tréningových filozofií (Objem vs. Intenzita)
Objemový tréning vs. Brutálna intenzita (HIT). Analyzujeme metódy dvoch legiend Mr. Olympia a prinášame vedecký verdikt, čo funguje lepšie.
Natural bodybuilding program s Gainz
Kompletná tréningová séria so značkou Gainz. Tipy k suplementácií, stravovaniu a tréningu. Naberanie svalovej hmoty naturalným spôsobom.
Andropauza a športovec – Ako si udržať výkonnosť a zdravie po 40-tke?
Andropauza je prirodzený jav ktorý nastáva u mužov so zvyšujúcim sa vekom. V nasledujúcom texte sa budeme venovať problémom s Andropauzou a ponúkneme naše tipy.
The Greatest – Arnold Schwarzenegger – tréning a budovanie svalov!
Populárny seriál s Arnoldom Schwarzeneggerom je späť! Pozri si jeho tréningové princípy, tréning, motivačné slová a fotky!
Cheating v tréningu: Kedy je „klamanie“ cestou k väčším svalom?
Vedeli ste, že ide o najpoužívanejšiu tréningovú metódu, ktorú športovci v posilňovni mnohokrát aj nevedomky používajú?
Tréning: Prečo posledné opakovania rozhodujú o vašom raste?
Prečo svaly nerastú? Možno končíte sériu príliš skoro. Spoznajte teóriu efektívnych opakovaní a metódu RIR, ktorá zmení váš tréning.
Poradňa: Hlási sa gynekomastia? Ako rozpoznať a riešiť „Gyno“ skôr, než bude neskoro
Svrbia vás bradavky alebo ste si našli hrčku? Zistite, či ide o gynekomastiu, aké sú prvé príznaky a ako sa brániť. Kompletný sprievodca.
Trénuj ako The Rock: Tajomstvo úspechu, diéty a disciplíny Dwayna Johnsona
Chcete vedieť, ako cvičí Dwayne “The Rock” Johnson? Rozoberáme jeho 6-dňový split, diétu 6000 kcal a legendárne cheat meals. Inšpirujte sa.