Blog
Tréning pre mužov
Tréning stehien: Tom Platz prevádza kulturistov skutočnou bolesťou..
Tom Platz patrí medzi populárne osobnosti zlatej éry bodybuildingu. Dnes Tom cestuje po svete alebo poskytuje súkromné lekcie a semináre.
Tréning s Jurajom: Ramená a biceps
Tentokrát si zatrénujeme s Jurajom. Jeho ramená sú brutálne a podarilo sa nám ich vybudovať do pekného 3d vzhľadu.
Tréning: Prsia a ramená s Radkom
Ramená a prsia sú svalové partie, ktoré by chcel mať pekne vybudované asi každý chalan.
Benchpress: Pár dôvodov pre výbušnejší pohyb
Pár tipov k tréningu benchpressu a prečo na určité obdobie zapracovať do tréningu rýchle opakovania.
Video: Kulturisti Calum a Frank Mcgrath bombardujú hrudník
Dvaja dobre známi kulturisti trénujú hrudník. K videu sú priložené slovenské titulky.
Video: Niekedy nie je zlé, to poriadne nabombovať!
V tomto videu Vám ponúkame tip pre tréning a nabombovanie hornej časti tela.
Fullbody tréningy majú svojich priaznivcov aj odporcov. Tréning nemusí byť len jednotvárny a zameraný na jednotlivé svalové partie. Naopak, môže byť rozmanitý a v ka…
Výpony na legpresse – lýtka
Cvik pre budovanie silných a veľkých lýtok. Určite zaraďte do svojho tréningu. Cvik je alternatívou k oslím výponom. Venujte pozornosť správnej technike.
.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden…
Výpony lytiek v stoji
Tento cvik slúži na rozvoj lýtkových svalov, pomocou neho môžete vybudovať objem alebo vypracovať a oddeliť jednotlivé hlavy lýtkového svalu.
Postavte sa k stroju tak, aby ste stáli na podklade iba na špičkách a aby v…
Výpony lytiek v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj lýtkových svalov, pričom sa jedná o cvik izolovaný a hlavná intenzita je zameraná iba na lýtkový sval.
Sadnite si za stroj, pričom dbajte na správnu polohu nôh. Taktiež si nezabudnite správne…
Zdvíhanie nôh s oporou chrbta
Tento cvik je primárne zameraný na rozvoj spodnej časti brušných svalov. Je dobré zaradiť ho do svojho tréningu brucha.
Postavte sa na stojan, a nastavte si ho tak, aby ste boli vo vise. Nedotýkajte sa nohami zeme. Cvičenie za…