Blog
Články o tréningu
Tréning na prelomenie stagnácie – denná periodizácia
Zasekli ste sa na váhach? Zistite, ako denná undulačná periodizácia (DUP) prekonáva stagnáciu a buduje silu rýchlejšie ako klasický tréning.
Lee Haney vs. Dorian Yates: Súboj tréningových filozofií (Objem vs. Intenzita)
Objemový tréning vs. Brutálna intenzita (HIT). Analyzujeme metódy dvoch legiend Mr. Olympia a prinášame vedecký verdikt, čo funguje lepšie.
Cheating v tréningu: Kedy je „klamanie“ cestou k väčším svalom?
Vedeli ste, že ide o najpoužívanejšiu tréningovú metódu, ktorú športovci v posilňovni mnohokrát aj nevedomky používajú?
Tréning: Prečo posledné opakovania rozhodujú o vašom raste?
Prečo svaly nerastú? Možno končíte sériu príliš skoro. Spoznajte teóriu efektívnych opakovaní a metódu RIR, ktorá zmení váš tréning.
Trénuj ako The Rock: Tajomstvo úspechu, diéty a disciplíny Dwayna Johnsona
Chcete vedieť, ako cvičí Dwayne “The Rock” Johnson? Rozoberáme jeho 6-dňový split, diétu 6000 kcal a legendárne cheat meals. Inšpirujte sa.
Poradňa #5: Tipy k tréningu s vysokým objemom (Videa)
V ďalšej časti poradne sa zameriame na systém preplňovaných tréningom, ktorý môže pri vhodnom nastavení podporiť prekrvenie precvičovaných svalových skupín.
Tréning stehien: Tom Platz prevádza kulturistov skutočnou bolesťou..
Tom Platz patrí medzi populárne osobnosti zlatej éry bodybuildingu. Dnes Tom cestuje po svete alebo poskytuje súkromné lekcie a semináre.
Tony Sentmanat : Dynamický – silový tréning pre zvery!
Populárny motivátor Tony Sentmanat – od príslušníka špeciálnej jednotky, cez SWAT až k populárnej fitness osobnosti na sociálnych sieťach.
Tipy: Začínam s cvičením
Ste nový v posilňovni a začínate s tréningom? Potom práve pre Vás by mohol byť vhodný tento zaujímavý manuál.
Benchpress: Pár dôvodov pre výbušnejší pohyb
Pár tipov k tréningu benchpressu a prečo na určité obdobie zapracovať do tréningu rýchle opakovania.