Cvičenie na cestách – tréning na cestách
Už sme raz písali o tom, že treba skĺbiť svoj pracovný život so svojim cvičebným režimom. Nemali by ste zachádzať do extrému a vynechávať svoje pracovné alebo učebné povinnosti na úkor cvičenia.
Snažte sa naplánovať si deň tak, aby ste tieto činnosti dokonale skĺbili. Ak ste napr. na služobnej ceste alebo niekde inde, kde nemáte možnosť cvičiť v posilňovni, sú možnosti ako odcvičiť aj bez činiek a náradia. Vždy začnite rozcvičku v trvaní 5-10 minút, pri ktorej prekrvíte celé telo.
Ďalej môžete pokračovať klikmi v ľahu, pričom odporúčam meniť rozpätie rúk. Pri tomto cviku zapájate do činnosti najmä prsné, tricepsové, deltové a brušné svaly. Nasledujúci cvik by mohol byť: tricepsové kliky s využitím stoličky, postele alebo iného nábytku. Pri tomto cviku precvičíte a napumpujete tricepsový sval. Pre precvičenie brušných svalov môžete cvičiť sed-ľah alebo skracovačky a dvíhanie nôh v ľahu na chrbáte. Na záver tréningu odporúčam 5- 10 minútový strečing a naťahovanie svalov. Aj keď s týmto tréningom nezaznamenáte žiadne pokroky, pomôže vám to odreagovať sa a aspoň dočasne nahradiť tréningový výpadok.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!
Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!Alpha Male je výživový doplnok, ktorý kombinuje silný účinok predtréningovky s výberom prírodných extraktov, ktoré pozitívne prispievajú k hladine testosterónu.
Mutant Creakong CX8
Mutant Creakong CX83-zložková kreatínová zmes obohatená o aminokyseliny obsahujúca kreatín monohydrát, kreatín malát a magnézium kreatín chelát.
PhD Diet Whey NEW
PhD Diet Whey NEWPhD Diet Whey NEW predstavuje vylepšenú receptúru jedného z najpopulárnejších proteínov zameraných na diétu a reguláciu hmotnosti.
GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker
GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker
GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker
GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + ŠejkerAkciová ponuka – proteín, kreatín a sacharidy.
Balíček Whey Protein+ Creakong CX8 + Šejker!
Balíček Whey Protein+ Creakong CX8 + Šejker!
Balíček Whey Protein+ Creakong CX8 + Šejker!
Balíček Whey Protein+ Creakong CX8 + Šejker!Akciový set produktov pre doplnenie srvátkového proteínu (WPC + WPI) – Gainz Whey a kreatinovej zmesi Creakong CX8. Ako darček šejker Animal ZDARMA!
