Blog
Archív autora : chromko
Najchutnejší proteínovo-sacharidový kokteil na trhu!
Kombinácia produktov Real Whey a Real Mass je účinná, ponúkajúca kvalitné ingrediencie a lahodné ochutenie. Tejto kokteil nebudete chcieť prestať piť!
Real Whey je kvalitný proteínový prípravok. Real Mass je lahodný gainer s nízkym obsahom tuku. Oba prípravky…
Výpony na legpresse – lýtka
Cvik pre budovanie silných a veľkých lýtok. Určite zaraďte do svojho tréningu. Cvik je alternatívou k oslím výponom. Venujte pozornosť správnej technike.
Výpony lytiek v stoji
Tento cvik slúži na rozvoj lýtkových svalov, pomocou neho môžete vybudovať objem alebo vypracovať a oddeliť jednotlivé hlavy lýtkového svalu.
Zdvíhanie nôh s oporou chrbta
Tento cvik je primárne zameraný na rozvoj spodnej časti brušných svalov. Je dobré zaradiť ho do svojho tréningu brucha.
Zdvíhanie nôh v ľahu
Je to komplexný cvik na precvičenie brušných svalov. Pomôže vám vyformovať brušné svaly.
Skracovačky v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj brušného svalstva, pomôže vám vytvarovať pevné, silné a tvarované brušné svaly. Môžete ho cvičiť na šikmej lavičke alebo aj na rovnej ploche.
Predkopávanie v sede
Tento cvik je vynikajúci pre budovanie silných stehenných svalov, pomáha vytvoriť slzu na stehennom svale.
Leg-press
Tento cvik slúži na rozvoj najmä bočných stehenných svalov a pomáha vytvárať celkovú hrúbku nôh.
Drepy s činkou za hlavou
Tento cvik slúži na komplexný rozvoj stehenných svalov. Je to jeden zo základných cvikov, ktorý by nemal chýbať na žiadnom tréningovom rozpise.
Rozpažovanie s jednoručkami
Tento cvik vám pomôže oddeliť deltové svaly od ostatných svalov paží. Cvičte s adekvátnou záťažou, preferujte dokonalú techniku a kontrakciu.