Blog
Archív autora : chromko
Benchpress na rovnej lavičke
Najznámejší a najviac využívaný cvik je Benchpress – tlak na rovnej lavičke. Tento cvik slúži na celkový rozvoj hrudného koša.
Ľahnite si na lavičku spôsobom, že vytvoríte tvz. mostík, prehnete chrbát v driekovej oblasti. Uchopte…
Kliky na bradlách
Tento cvik je jeden zo základných cvikov, ktorý môžete zaradiť do svojho tréningu tricepsu.
Je však nutné povedať, že ide o cvik náročnejší na prevedenie a preto môžu mať pri jeho cvičení problémy najmä za…
Cvik pre ženy: Sťahovanie kladiek na chrbát
Izolovaný cvik vhodný pre precvičenie širokého svalu chrbta.
WoD pre ženy – 4 cviky na glutény s Erin Stern
WoD – Tip na tréning. Tréning obsahuje kombináciu cvikov pre glutény.
Cvik pre ženy: Mŕtvy ťah
Tento cvik môžeme zaradiť medzi základné cviky pri posilňovacom tréningu s činkami. Naučte sa cvičiť so striktnou technikou.
Pre ženy: Tréning biceps + triceps s gumami
Tréning vhodné pre ženy na precvičenie bicepsu a tricepsu.
Cvik pre ženy: Rozpažovanie na prsia, negatívny sklon
Cvik vhodný pre ženy na precvičenie prsných svalov.
WoD pre ženy: Stehna a gluteny doma
WoD – Tip na tréning – Tréning zameraný na precvičenie stehien v domácich podmienkach.
Cvik pre ženy: Drep s jednoručkou
Cvik vhodný pre zlepšenie koordinácie a posilnenie stehien.
Pre ženy: 3 cviky na nohy a zadok
Cviky vhodné pre ženy na precvičenie stehenných svalov a gluténov.