Kliky na bradlách
Tento cvik je jeden zo základných cvikov, ktorý môžete zaradiť do svojho tréningu tricepsu.
Je však nutné povedať, že ide o cvik náročnejší na prevedenie a preto môžu mať pri jeho cvičení problémy najmä začiatočníci a obézni ľudia.
Každopádne ak chcete mať pevné a vyformované tricepsy, určite ho z času na čas zaraďte do svojho tréningového systému.
Ako prvé si nastavte správnu výšku stojana, na ktorom budete cvičiť. Zaveste sa naň a majte ruky vystreté. Ako ďalšie skrčte nohy v kolenách a zostaňte v tejto polohe. Z tejto štartovacej polohy vykonávajte pohyb smerom nadol, pričom krčíte ruky v lakťoch. Snažte sa v max. možnej miere zapájať do činnosti tricepsové svaly. Ak nie ste schopní vykonať pohyb v plnom rozsahu (až úplne dole), vykonávajte aspoň zo začiatku cvik iba v hornej polohe a postupne s každým tréningom sa snažte ísť nižšie a nižšie. Takto by ste sa postupne mali dopracovať k cvičeniu v plnom rozsahu.
Zdieľať tento post
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ ISO82PRO
GAINZ ISO82PROKvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)Rýchlejšia regenerácia a zotavenie. Výborný produkt pre doplnenie kreatínu, BCAA a ďalších dôležitých zložiek. TOP produkt po tréningu!
Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!
Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!
Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!
Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!Časom osvedčený produkt pred tréningom – Gaspari Super Pump. Ak potrebujete extrémny stimulant – verzia Aggression je práve pre vás!
Mutant Creakong CX8
Mutant Creakong CX83-zložková kreatínová zmes obohatená o aminokyseliny obsahujúca kreatín monohydrát, kreatín malát a magnézium kreatín chelát.
PhD Diet Whey NEW
PhD Diet Whey NEWPhD Diet Whey NEW predstavuje vylepšenú receptúru jedného z najpopulárnejších proteínov zameraných na diétu a reguláciu hmotnosti.
