Home/Blog/Tréning/Cviky na brušné svaly pre mužov/Cviky pre mužov/Zdvíhanie nôh v ľahu

Zdvíhanie nôh v ľahu

Napísal : chromko / Postnuté : 16. decembra 2018

Cviky na brušné svaly pre mužov Cviky pre mužov Tréning

Je to komplexný cvik na precvičenie brušných svalov. Pomôže vám vyformovať brušné svaly.

Ľahnite si na rovnú lavičku, ruky dajte za hlavu a uchopte koniec lavičky, aby ste dosiahli stabilizovanú polohu. Na lavičku si ľahnite takým spôsobom, aby ste mali nohy vo vzduchu. Cvik možno robiť v úplnom alebo čiastočnom rozsahu. Pri pohybe nahor vydýchnite a pri pohybe nadol sa nadýchnite. Pri pohybe nahor a dosiahnutí hornej kontrakcie, sval na chvíľu stlačte. Ak vykonávate cvik v plnom rozsahu, postačuje vám cvičiť 10 – 15 opakovaní, ak ho však vykonávate v čiastočnom rozsahu v dolnej polohe, vykonávajte 20 – 30 opakovaní.

0 komentárov

Zdieľať tento post

3ks +Tričko 2ks + Builder

GAINZ HellRush

GAINZ HellRush

Hodnotenie 4.00 z 5

Skladom

od €28.90

~~€36.90~~ €28.90 Kúpiť

GAINZ HellRush

GAINZ HellRush

Hodnotenie 4.00 z 5

Skladom

od €28.90

NOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!

3ks +Tričko 2ks + Builder

~~€36.90~~ €28.90 Kúpiť

GAINZ Whey Gourmet

GAINZ Whey Gourmet

Hodnotenie 4.29 z 5

Skladom

od €13.90

€13.90 – €58.90 Kúpiť

GAINZ Whey Gourmet

GAINZ Whey Gourmet

Hodnotenie 4.29 z 5

Skladom

od €13.90

Kvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!

Bomba cena!

€13.90 – €58.90 Kúpiť

Bomba cena! 2ks + Promopack5!

Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!

Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!

Hodnotenie 4.80 z 5

Skladom

od €49.90

€49.90 Kúpiť

Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!

Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!

Hodnotenie 4.80 z 5

Skladom

od €49.90

Kombinácia vitamínov, minerálov, aminokyselín, tráviacich enzýmov, esenciálnych lipotropných látok, energizérov, rastlinných výťažkov!

Bomba cena! 2ks + Promopack5!

€49.90 Kúpiť

GAINZ Protein Premium80

GAINZ Protein Premium80

Hodnotenie 5 z 5

Skladom

od €26.90

€26.90 – €49.90 Kúpiť

GAINZ Protein Premium80

GAINZ Protein Premium80

Hodnotenie 5 z 5

Skladom

od €26.90

Gainz Premium80 je kvalitný viaczložkový proteín!

€26.90 – €49.90 Kúpiť

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €8.90

€8.90 – €18.90 Kúpiť

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €8.90

Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!

Akciový set

€8.90 – €18.90 Kúpiť

BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko

BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko

0 z 5 based on 0 customer ratings

Nie je na sklade

od €59.90

~~€67.90~~ €59.90 Zobraziť

BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko

BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko

0 z 5 based on 0 customer ratings

Nie je na sklade

od €59.90

Osvedčená kombinácia naturálnych produktov.

Akciový set

~~€67.90~~ €59.90 Zobraziť

Bsport Plasmacore NEW

Bsport Plasmacore NEW

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €43.90

€43.90 Kúpiť

Bsport Plasmacore NEW

Bsport Plasmacore NEW

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €43.90

Extrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.

€43.90 Kúpiť

GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker

GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €29.90

€29.90 Kúpiť

GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker

GAINZ Balíček – Whey + CreaCarbo + Šejker

0 z 5 based on 0 customer ratings

Skladom

od €29.90

Akciová ponuka – proteín, kreatín a sacharidy.

Akciový set

€29.90 Kúpiť

Prosím Prihláste sa pre komentovanie

Sledovať