Skracovačky v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj brušného svalstva, pomôže vám vytvarovať pevné, silné a tvarované brušné svaly. Môžete ho cvičiť na šikmej lavičke alebo aj na rovnej ploche.
Sadnite si na šikmú lavičku, tak aby ste mali nohy pevne zafixované. Ruky si dajte za hlavu a majte ich tam počas celej doby cvičenia. Cvik je možné cvičiť aj s rukami na hrudníku, avšak prevedenie s rukami za hlavou je náročnejšie a znamená pre vás väčšiu intenzitu pre brušné svaly. Snažte sa vykonávať cvik v úplnom rozsahu, tzn. ísť v záklone až úplne dole, a pri pohybe hore brušné svaly stlačte a na 1-2 sekundy podržte. Cvičte 10 – 15 opakovaní. Ak máte cvik zvládnutý, môžete do rúk uchopiť záťaž.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!
Universal Animal Pak + predtréningovka ZDARMA!Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)
Gainz Creadex Powder + Hellrush (2 dávky)Rýchlejšia regenerácia a zotavenie. Výborný produkt pre doplnenie kreatínu, BCAA a ďalších dôležitých zložiek. TOP produkt po tréningu!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
PhD Diet Whey NEW
PhD Diet Whey NEWPhD Diet Whey NEW predstavuje vylepšenú receptúru jedného z najpopulárnejších proteínov zameraných na diétu a reguláciu hmotnosti.
