Blog
Archív autora : chromko
Vyskúšajte: Negatívne opakovania
Jedným zo spôsobov ako zlepšiť tréningovú intenzitu sú negatívne opakovania. Tento princíp je vhodný pre pokročilých športovcov
Zlepšite výkonnosť vďaka dýchacím cvičeniam
Jedným z činiteľov, ktorý dokáže ovplyvniť vašu výkonnosť je dýchanie. Nielen samotné dýchanie pri vykonávaní cvikov, kedy správny nádych a výdych umožňujú dvíhať vyššie váhy, ale aj kapacita va…
Kardio: Ako, kedy a prečo zapracovať do tréningu ..
Mnoho rokov bol kardio tréning v úzadí a veľa sa o ňom nehovorilo. Pri bodybuildingu ide o trochu nepopulárnu aktivitu, keďže každý by chcel iba hádzať s činkami:)
Nech už ho nenávidíte a v…
Pyramída – preťažte svaly na maximum!! – Natural Hardcore
V jednoduchosti by sme mohli pyramídový tréning definovať ako silovú tréningovú metódu, v ktorej začínate cvičiť s nižšou váhou s vyšším počtom opakovaní a postupne s každou ďalšou sériou zvyšujete…
Shawn Ray: 8 pravidiel pre úspech
Shawn Ray bol výborným a estetickým kulturistom. Prečítajte si jeho pravidlá pre úspech!
Vybudujte si mohutné hamstringy!
Určite si všetci pamätáte, ako senzačne sa prezentoval na Mr. Olympia 2009, jedna z hviezd tímu Muscletech Warren Branch. Nakoniec z toho bolo vynikajúce 2. miesto hneď za Jay Cutlerom.
A práve na Warrenovi…
Chceš silné nohy? Pomôcť ti môžu drepy!
Medzi elementárny cvik, ktorý by rozhodne nemal chýbať v rozpise žiadneho kulturistu, sú drepy.
Téma na želanie: Aký progres môžem očakávať?
Dnešnou témou na želanie bude porovnať a odhadnúť približné možnosti progresu pri rovnakom systéme tréningu a stravovaní u jednotlivcov bez doplnkov (skupina A), s doplnkami (skupina B)a pri užívateľoch používajúcich dopingové látky…
Cítite sa unavený? – nakoniec z toho môže byť super tréning
Častokrát sa po namáhavom dni v práci môžete cítiť unavený a demotivovaný do náročného tréningu. Máte na výber dve možnosti ako postupovať.
Musíte sa prekonať!Buď sa na to…
Mr Olympia 2019 – výsledky
Zrodil sa nový kráľ bodybuildingu – Brandon Curry. Tento ročník patril k jedným z najslabšie obsadených. Aspoň takto ho komentovali rôzne média.