Blog
Tréning
Od tučka k top spartanovi – 1. časť: Začiatok premeny
Prvá časť tréningovej série o transpormácií postavy od tučka k top spartanovi. Ako začala premena a ako schudol 35kg?
NezodpovednosťMálokedy sa človek odhodlá na zmenu, kým nepadne na úplné dno, alebo k…
Poradňa: Pár tipov pre lepší spánok
Dobrý spánok okrem toho, že sa ďalšie ráno cítite lepšie a čerstvejšie, ponúka mnoho ďalších pozitívnych benefitov na zdravie a celkové schopnosti človeka.
Schopnosť koncentrovať sa, robiť pružne rozhodnutia, ustáť záťa…
Štúdia: Čiastočný vs. plný rozsah pohybu pri cvičení
Systém tréningu a najmä to, či je dobré cvičiť v plnom rozsahu pohybu alebo iba čiastočne, je vecou častých diskusií.
Na jednej strane každý tréner odporučí svojmu zverencovi trénovať v plnom rozsahu pohybu, av…
Štúdia: Špeciálny vojenský tréning spôsobuje vyhorenie
Ďalšia štúdia, tentokrát v chorvátskej špeciálnej jednotke potvrdila negatívne pôsobenie programu pre prípravu špeciálnych bojových jednotiek na celkovú výkonnosť vojakov.
Po absolvovaní tohto programu došlo u vojakov k poklesu v…
Stagnujúci hrudník?.. tipy na prekonanie
Jednou zo svalových partií, ktorú chce mať každý ako Arnold, je hrudník. Veľké ‘kozy’ vytváraju dojem mohutnej postavy, či už pri pohľade zboku alebo pri čelnom pohľade. Čo ak však nerastie podľa plánu? Čítať viac
Vince Gironda a jeho odporúčania k naberaniu hmotnosti
Vince Gironda je dnes už legendárny tréner tých najlepších kulturistov minulosti. Spolupracoval s veľkými šampiónmi a možno niektorým z vás pomôže aj krátky pohľad do histórie a na jeho odpor…
Vyskúšajte: Negatívne opakovania
Jedným zo spôsobov ako zlepšiť tréningovú intenzitu sú negatívne opakovania. Tento princíp je vhodný pre pokročilých športovcov
Zlepšite výkonnosť vďaka dýchacím cvičeniam
Jedným z činiteľov, ktorý dokáže ovplyvniť vašu výkonnosť je dýchanie. Nielen samotné dýchanie pri vykonávaní cvikov, kedy správny nádych a výdych umožňujú dvíhať vyššie váhy, ale aj kapacita va…
Kardio: Ako, kedy a prečo zapracovať do tréningu ..
Mnoho rokov bol kardio tréning v úzadí a veľa sa o ňom nehovorilo. Pri bodybuildingu ide o trochu nepopulárnu aktivitu, keďže každý by chcel iba hádzať s činkami:)
Nech už ho nenávidíte a v…
Pyramída – preťažte svaly na maximum!! – Natural Hardcore
V jednoduchosti by sme mohli pyramídový tréning definovať ako silovú tréningovú metódu, v ktorej začínate cvičiť s nižšou váhou s vyšším počtom opakovaní a postupne s každou ďalšou sériou zvyšujete…