Blog
Tréning
Cesta k trvalému progresu: Naberanie – diéta a opäť znovu
V posilňovaní a v kulturistike, ak to myslíte aspoň trochu vážne, existujú určite fázy vašej prípravy. Každá má iné ciele, výsledkom vášho snaženia by však mali byť opäť väčšie, pevnejšie…
Zlepšite si svalové slabiny
Každý má svoje preddispozície, ktoré ho limitujú pri svalovom rozvoji. Niekto má jednoducho do vienka dané, že bude rýchlo naberať, iný sa musí nadrieť, aby sa dopracoval (ak vôbec) k výsledkom, ktoré dosahuje niekto s lepšou genetikou. Čítať viac
Gainz pre ženy: Tréning pre spevnenie svalovej hmoty
Táto videoséria je určená pre dievčatá, ktoré chcú nabrať vytvrdiť svalovú hmotu, prípadne budovať kvalitné svalové prírastky.
Moderné ženy majú dnes rôzne ciele. Kým niekedy boli svaly na ženách niečo nepredstaviteľn…
Nahliadnite do kuchyne Tomáša Tabačiara
Nahliadnite do kuchyne kulturistu Tomaša Tabačiara, víťaza Olympia Amateur.
Cvik na ramená: Military press v stoji
Výborný cvik, ktorý vyžaduje určitú dávku koordinácie pre správne cvičenie.
Video: Kulturisti Calum a Frank Mcgrath bombardujú hrudník
Dvaja dobre známi kulturisti trénujú hrudník. K videu sú priložené slovenské titulky.
Video: Niekedy nie je zlé, to poriadne nabombovať!
V tomto videu Vám ponúkame tip pre tréning a nabombovanie hornej časti tela.
Fullbody tréningy majú svojich priaznivcov aj odporcov. Tréning nemusí byť len jednotvárny a zameraný na jednotlivé svalové partie. Naopak, môže byť rozmanitý a v ka…
Výpony na legpresse – lýtka
Cvik pre budovanie silných a veľkých lýtok. Určite zaraďte do svojho tréningu. Cvik je alternatívou k oslím výponom. Venujte pozornosť správnej technike.
Výpony lytiek v stoji
Tento cvik slúži na rozvoj lýtkových svalov, pomocou neho môžete vybudovať objem alebo vypracovať a oddeliť jednotlivé hlavy lýtkového svalu.
Výpony lytiek v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj lýtkových svalov, pričom sa jedná o cvik izolovaný a hlavná intenzita je zameraná iba na lýtkový sval.