Blog
Články o tréningu
Téma na želanie: Aký progres môžem očakávať?
Dnešnou témou na želanie bude porovnať a odhadnúť približné možnosti progresu pri rovnakom systéme tréningu a stravovaní u jednotlivcov bez doplnkov (skupina A), s doplnkami (skupina B)a pri užívateľoch používajúcich dopingové látky…
Cvičenie na cestách – tréning na cestách
Už sme raz písali o tom, že treba skĺbiť svoj pracovný život so svojim cvičebným režimom. Nemali by ste zachádzať do extrému a vynechávať svoje pracovné alebo učebné povinnosti na úkor cvičenia.
Pyramída cesta k sile – pyramídový tréning
Čo to znamená pyramída v ponímaní kulturistiky? Ide o systémové zvyšovanie váhy a znižovanie opakovaní v jednej sérii. Pyramída sa hlavne používa pri základných cvikoch na jednotlivé svalové partie.
Celý syst…
Váhy vs. technika – tréningový pomocník
Na jednej strane je nevyhnutné dodržiavať správnu techniku, aby ste zabezpečili precvičenie partií, ktoré ste mali v úmysle, nemali by ste teda s činkami hádzať hore – dole.
Odporúčania pre začiatočníkov: Patríte do…
Tréning: Nepodceňujte rozcvičku pred cvičením
Určite ste sa už stretli s tzv. bodybuildermi, ktorí prídu do posilňovne a okamžite začnú dvíhať ťažké váhy bez akéhokoľvek rozcvičenia alebo zahriatia organizmu.
Takýmto prístupom riskujete rýchle…
Aké kardio je pre vás vhodné?
Častokrát ste sa stretli s problémom ako si vybrať správne kardio. Pri výbere kardia treba zvážiť nasledovné činitele: vek, hmotnosť a pohybovú agilitu.
Tzn., že mladým ľuďom v dobrej kondícii odporúčam si zvoli…
Cesta k trvalému progresu: Naberanie – diéta a opäť znovu
V posilňovaní a v kulturistike, ak to myslíte aspoň trochu vážne, existujú určite fázy vašej prípravy. Každá má iné ciele, výsledkom vášho snaženia by však mali byť opäť väčšie, pevnejšie…
Zlepšite si svalové slabiny
Každý má svoje preddispozície, ktoré ho limitujú pri svalovom rozvoji. Niekto má jednoducho do vienka dané, že bude rýchlo naberať, iný sa musí nadrieť, aby sa dopracoval (ak vôbec) k výsledkom, ktoré dosahuje niekto s lepšou genetikou. Čítať viac
Tréning: Posledné opakovania rozhodujú!!
Posledné opakovania, kedy je sval už vyčerpaný, sú najťažšie, a práve tie stresujú svaly najviac. Toto je pre svaly najväčší impulz na rast – prekonanie maximálneho odporu v posledných opakovaniach.
Mnoho ľudí sa v posilňovni h…