Blog
Články o tréningu
Stagnujúci hrudník?.. tipy na prekonanie
Jednou zo svalových partií, ktorú chce mať každý ako Arnold, je hrudník. Veľké ‘kozy’ vytváraju dojem mohutnej postavy, či už pri pohľade zboku alebo pri čelnom pohľade. Čo ak však nerastie podľa plánu? Čítať viac
Vince Gironda a jeho odporúčania k naberaniu hmotnosti
Vince Gironda je dnes už legendárny tréner tých najlepších kulturistov minulosti. Spolupracoval s veľkými šampiónmi a možno niektorým z vás pomôže aj krátky pohľad do histórie a na jeho odpor…
Vyskúšajte: Negatívne opakovania
Jedným zo spôsobov ako zlepšiť tréningovú intenzitu sú negatívne opakovania. Tento princíp je vhodný pre pokročilých športovcov pre tréningovú zmenu alebo prekonanie stagnácie na niektorej svalovej partii.
Aby ste negatívne opakovania…
Zlepšite výkonnosť vďaka dýchacím cvičeniam
Jedným z činiteľov, ktorý dokáže ovplyvniť vašu výkonnosť je dýchanie. Nielen samotné dýchanie pri vykonávaní cvikov, kedy správny nádych a výdych umožňujú dvíhať vyššie váhy, ale aj kapacita va…
Kardio: Ako, kedy a prečo zapracovať do tréningu ..
Mnoho rokov bol kardio tréning v úzadí a veľa sa o ňom nehovorilo. Pri bodybuildingu ide o trochu nepopulárnu aktivitu, keďže každý by chcel iba hádzať s činkami:)
Nech už ho nenávidíte a v…
Cheating: Klamať nie je vždy zlé!
Vedeli ste, že ide o najpoužívanejšiu tréningovú metódu, ktorú športovci v posilňovni mnohokrát aj nevedomky používajú? Áno, všetci občas klameme a rovnako aj pri tréningu.
Práve ‚cheating‘ nám pri spr…
Pyramída – preťažte svaly na maximum!! – Natural Hardcore
V jednoduchosti by sme mohli pyramídový tréning definovať ako silovú tréningovú metódu, v ktorej začínate cvičiť s nižšou váhou s vyšším počtom opakovaní a postupne s každou ďalšou sériou zvyšujete…
Shawn Ray: 8 pravidiel pre úspech
Shawn Ray bol výborným a estetickým kulturistom. Prečítajte si jeho pravidlá pre úspech!
Vybudujte si mohutné hamstringy!
Určite si všetci pamätáte, ako senzačne sa prezentoval na Mr. Olympia 2009, jedna z hviezd tímu Muscletech Warren Branch. Nakoniec z toho bolo vynikajúce 2. miesto hneď za Jay Cutlerom.
A práve na Warrenovi…
Chceš silné nohy? – začni drieť drepy!!
Určite sa s tým už stretli. Prídete do posilňovne a pred vami cvičí na prvý pohľad poriadny „búchač“. Skvelý hrudník, veľké paže, široké ramena.. , ale zrazu vás niečo zarazí – veď ten chlapec m…