Blog
Cviky na stehná a hamstringy pre mužov
Predkopávanie v sede
Tento cvik je vynikajúci pre budovanie silných stehenných svalov, pomáha vytvoriť „ slzu“ na stehennom svale.
Sadnite si na lavičku, pričom si nastavte správne výšku tyče tak , aby bola na úrovni vašich členkov. Cvik vykonávajte…
Leg-press
Tento cvik slúži na rozvoj najmä bočných stehenných svalov a pomáha vytvárať celkovú hrúbku nôh.
Ľahnite si za stroj, nastavte si správny sklon operadla, aby ste mohli vykonávať cvik v úplnom rozsahu pohybu. Chodidlá dajte…
Drepy s činkou za hlavou
Tento cvik slúži na komplexný rozvoj stehenných svalov. Je to jeden zo základných cvikov, ktorý by nemal chýbať na žiadnom tréningovom rozpise.
Uchopte činku rovnomerne, aby sa vám nekolísala zo strany na stranu. Zoberte ju z dr…