Blog
Cviky pre mužov
Zásobník cvikov pre mužov. Na tejto stránke nájdete informácie k technike cvikov a ako by ste mohli cvičiť. Pravidelne pridávame nové cviky a aktualizujeme cviky, ktoré už sú nahodené.
| MOHLO BY VÁS TIEŽ ZAUJAŤ: | |
| – Články o tréningu | – Tréningové série / seriály |
| – tréningové plány | – zásobník cvikov |
| – celá sekcia pre mužov |
Vyberte si svalovú partiu:
| BRUŠNÉ SVALY | STEHNÁ A HAMSTRINGY |
| RAMENÁ | LÝTKA |
| BICEPS | CHRBÁT |
| TRICEPS | PRSNÉ SVALY |
Všetky cviky:
10 cvikov pre silné a mobilné ramena. Ideálny pri akomkoľvek športe
10 cvikov pre silné a mobilné ramena. Ideálny pri akomkoľvek športe. Séria cvikov, ktoré môžete využiť na posilnenie ramien.
Cvik na chrbát: Dvíhanie ramien na horný chrbát a trapézy
Cvik na chrbát: Dvíhanie ramien na horný chrbát a trapézy. Budujeme silný chrbát.
Cvik na biceps: Kladivový zdvih s lanami v stoji
Cvik na biceps: Kladivový zdvih s lanami v stoji. Tento tip prevedenia by Vám mohol pomôcť stimulovať vonkajšiu hlavu bicepsu.
4 izolované cviky na prsné svaly (vhodné na pumping)
4 izolované cviky na prsné svaly (vhodné na pumping). Tip na 4 cviky, ktoré môžete obmieňať pri tréningu. Taktiež si z nich môžete zostaviť posilňovací tréning.
Cviky: Pumpovací trojset na ramená
Trojset, zložený z troch cvikov. Cvičenie je zamerané na napumpovanie svalovej hmoty a slúži na budovanie svalovej hmoty v oblasti ramien.
Tip na drepy: Skúste meniť polohu chodidiel
Pre komplexný svalový rozvoj vašich stehien by Vám pohla pomôcť variabilita v tréningu. Ponúkame niekoľko tipov na zmenu polohy nôh pri tréningu.
Dva netradičné tlakové cviky na ramená
V dnešnom tipe na cvik sa pozrieme na niekoľko zaujímavých prevedení tlakových cvikov na multiprese.
Cvik na biceps: Zdvih v predklone s oporou
Cvik na biceps: Zdvih v predklone s oporou. Zaujímavé prevedenie, ktoré odporúčame cvičiť s nižšou váhou a zameraním na techniku.
Cvik na chrbát: Doťahy s veľkou činkou
Cvik na chrbát: Doťahy s veľkou činkou. Cvik vhodný pre precvičenie najmä spodného chrbta. Sekundárne však zapájate takmer všetky svaly tela.
Cvik na chrbát: Príťahy na stroji, jednoručne
Cvik na chrbát: Príťahy na stroji, jednoručne. Cvik vhodný na budovanie hrúbky chrbta. Môžete cvičiť silovo, ale aj poctivo technicky.