Blog
Cviky pre mužov
Zásobník cvikov pre mužov. Na tejto stránke nájdete informácie k technike cvikov a ako by ste mohli cvičiť. Pravidelne pridávame nové cviky a aktualizujeme cviky, ktoré už sú nahodené.
| MOHLO BY VÁS TIEŽ ZAUJAŤ: | |
| – Články o tréningu | – Tréningové série / seriály |
| – tréningové plány | – zásobník cvikov |
| – celá sekcia pre mužov |
Vyberte si svalovú partiu:
| BRUŠNÉ SVALY | STEHNÁ A HAMSTRINGY |
| RAMENÁ | LÝTKA |
| BICEPS | CHRBÁT |
| TRICEPS | PRSNÉ SVALY |
Všetky cviky:
Cvik na chrbát: Príťah lana v predklone, jednoručne
Cvik na chrbát: Príťah lana v predklone, jednoručne.
Cvik na chrbát: Sťahovanie kládky pred hlavu
Cvik na chrbát: Sťahovanie kládky pred hlavu. Cvik vhodný pre precvičenie širokého svalu chrbta.
Cvik na biceps: Zdvih s jednoručkami s oporou chrbta
Cvik na biceps: Zdvih s jednoručkami s oporou chrbta. Pri cvičení striedate cvičenie tak, že najskôr precvičujete jednu ruku a až následne druhú.
Cvik na chrbát: Príťah lana v sede
Cvik na chrbát: Príťah lana v sede. Cvik vhodný pre precvičenie širokého svalu chrbta, vhodný pri akomkoľvek športe.
Cvik na biceps: Zdvih s jednoručkami v sede
Cvik na biceps: Zdvih s jednoručkami v sede. Cvičíme paže a budujeme silný a veľký biceps.
Cvik na ramená: Military press v stoji
Výborný cvik, ktorý vyžaduje určitú dávku koordinácie pre správne cvičenie.
Výpony na legpresse – lýtka
Cvik pre budovanie silných a veľkých lýtok. Určite zaraďte do svojho tréningu. Cvik je alternatívou k oslím výponom. Venujte pozornosť správnej technike.
Výpony lytiek v stoji
Tento cvik slúži na rozvoj lýtkových svalov, pomocou neho môžete vybudovať objem alebo vypracovať a oddeliť jednotlivé hlavy lýtkového svalu.
Výpony lytiek v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj lýtkových svalov, pričom sa jedná o cvik izolovaný a hlavná intenzita je zameraná iba na lýtkový sval.
Zdvíhanie nôh s oporou chrbta
Tento cvik je primárne zameraný na rozvoj spodnej časti brušných svalov. Je dobré zaradiť ho do svojho tréningu brucha.