Blog
Cviky na ramená pre mužov
Rozpažovanie s jednoručkami
Tento cvik vám pomôže oddeliť deltové svaly od ostatných svalov paží. Cvičte s adekvátnou záťažou, preferujte dokonalú techniku a kontrakciu.
Uchopíte jednoručky, ste v postoji, v ktorom máte pokrčené nohy v kolenách, vystret…
Tlaky s jednoručkami v sede
Tlaky s jednoručkami vám pomôžu vybudovať mohutné predné a zadné deltové svaly. Tlak s jednoručkami.
Postup ten istý! Sadnete si na lavičku, na ktorej je zvolený sklon 80°. Uchopíte jednoručky, ktoré sú v základnej polohe cviku tzn…
Arnoldove tlaky na ramená a biceps
Tento cvik slúži na precvičenie bicepsového a deltových svalov. Odporúčame ho zaradiť hlavne vtedy, ak trénujete v jeden deň biceps aj deltové svaly.
Posaďte sa na lavičku so šikmým sklonom, tak aby ste mali chrbát…