Muscleking
Prosím zadajte aspoň 3 znaky

Košík

Login
Prihlásenie
Registrovať
Zabudli ste heslo?
  • Home
  • Obchod
    • Gainery
      • 21% – 30% gainer
      • nad 40% gainer
    • Kĺbová výživa
    • Kreatín
      • Kreatín monohydrát
      • Kreatín so sacharidmi
      • Kreatínové zmesi
    • Nápoje
    • Suplementy
      • Naturálne anabolizéry
      • Po-tréningovky
      • Stimulácia rastového hormónu
      • Testosterón Booster
      • Anti-estro & Pct
      • Maca
      • Tribulus
      • Lepší spánok
      • Suplementy
    • Príslušenstvo
      • Oblečenie
      • Šejkre a fľaše
    • Ochrana pečene
    • Tyčinky, snacks a maslá
    • Predtréningovky
      • Energia
      • Nitric oxide
      • Bez stimulantov
    • Proteíny
      • Proteíny 71-80%
      • Proteínový izolát
      • Proteíny nad 80%
      • Kazeín
      • Viaczložkové proteíny
    • Produkty na chudnutie
      • Spaľovače tuku
      • Karnitín
      • Produkty na odvodnenie
    • Vitamíny a minerály
    • Promo Packs
    • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Glutamín
      • Komplexné aminokyseliny
    • Všetky kategórie
  • Výrobcovia
    • BSport
    • Gainz
    • Muscle Asylum Labs
    • Godsend
    • Realpharm
    • Universal
    • 5% Nutrition
    • Squad
    • Tactical
    • Promo Packs
    • Ukáž všetkých výrobcov
  • Akcie
    • Akciové sety
    • Bombová cena!
    • Výpredaj!
    • Darčeky s Gainz
    • Stacking
    • 2ks za výhodnejšie!
    • 2ks + Promopack5
  • Novinky
  • Bestsellery
  • Blog
    • Suplementácia
    • Stravovanie & Recepty
    • Tréning
      • Články o tréningu
      • Tréning pre mužov
      • Tréning pre ženy
      • Tréningové série
      • Team Muscleking
    • Rôzne
      • Bleskovky
      • Osobnosti
      • Mr Olympia – história
      • Súťaže
      • Foto: Team Muscleking
  • Kontakt
 Muscleking
MENUMENU
  • Home
  • Obchod
        • Kreatín
          • Kreatín monohydrát
          • Kreatín so sacharidmi
          • Kreatínové zmesi
        • Aminokyseliny
          • BCAA
          • Glutamín
          • Komplexné aminokyseliny
        • Príslušenstvo
          • Oblečenie
          • Šejkre a fľaše
        • Suplementy
          • Naturálne anabolizéry
          • Po-tréningovky
          • Stimulácia rastového hormónu
          • Testosterón Booster
          • Anti-estro & Pct
          • Maca
          • Tribulus
          • Lepší spánok
          • Suplementy
        • Kĺbová výživa
        • Vitamíny a minerály
        • Gainery
          • 21% - 30% gainer
          • nad 40% gainer
        • Produkty na chudnutie
          • Spaľovače tuku
          • Karnitín
          • Produkty na odvodnenie
        • Ochrana pečene
        • Tyčinky, snacks a maslá
        • Nápoje
        • Proteíny
          • Proteíny 71-80%
          • Proteínový izolát
          • Proteíny nad 80%
          • Kazeín
          • Viaczložkové proteíny
        • Predtréningovky
          • Energia
          • Nitric oxide
          • Bez stimulantov
        • Promo Packs
        • Všetky kategórie
  • Výrobcovia
        • Godsend
        • Realpharm
        • BSport
        • Gainz
        • Muscle Asylum Labs
        • Universal
        • Tactical
        • 5% Nutrition
        • Squad
        • Promo Packs
        • Ukáž všetkých výrobcov
  • Akcie
    • Akciové sety
    • 2ks + Promopack5
    • Stacking
    • Bombová cena!
    • 2ks za výhodnejšie!
    • Výpredaj!
    • Darčeky s Gainz
  • Novinky
  • Bestsellery
  • Blog
    • Tréning
      • Články o tréningu
      • Tréning pre mužov
      • Tréning pre ženy
      • Tréningové série
      • Team Muscleking
    • Rôzne
      • Bleskovky
      • Osobnosti
      • Mr Olympia - história
      • Súťaže
      • Foto: Team Muscleking
    • Suplementácia
    • Stravovanie & Recepty
  • Kontakt
Prosím zadajte aspoň 3 znaky

Košík

Login
Prihlásenie
Registrovať
Zabudli ste heslo?
Home/Blog/Tréning/Team Muscleking/Tréning pre mužov/Tréningové plány pre mužov/Tréning: Prsia a ramená s Radkom

Tréning: Prsia a ramená s Radkom

Napísal : admin / Postnuté : 7. decembra 2019
Team Muscleking Tréning Tréning pre mužov Tréningové plány pre mužov

Ramená a prsia sú svalové partie, ktoré by chcel mať pekne vybudované asi každý chalan.

Kým masívny hrudník dokáže zmeniť stavbu vrchnej časti tela a dodať telu hrúbku, široké ramená dodávajú naopak hlavne šírku postavy.

Ak je Vaším cieľom zlepšiť popravovať na svalovom rozvoji, ponúkame pre inšpiráciu tréning v ktorom sú obe tieto svalové skupiny zakomponované.

 

Plný hrudník

1. časť tréning je zameraná na prsné svaly, kde sa snažíme najskôr pôsobiť na hornú časť prsných svalov. Následne, aj keď sú už svaly napumpované, prejdeme na ďalší tlakový cvik na rovnej lavičke. Tu sa pokúsime o pyramídu. Posledným cvikom bude sťahovanie protismerných kládok na stroji.

Guľaté ramená

2. časť tréningu bude venovaná tréningu ramien, kde je našim cieľom pracovať na guľatosti a tvrdosti ramien. Vynecháme akékoľvek tlakové cviky, keďže sme cvičili tlakové cviky v prvej časti tréningu a či chceme alebo nie, ramená boli sekundárne zapojené.

Zásobujte svaly

Pre maximálne intenzívny tréning, regeneráciu a lepšie zotavenie ti ponúkame tip na suplementačný rozpis so značkami Godsend, Gainz a Muscle Asylum Labs.

Pre hardcore stimuláciu hormonálnej činnosti :


– hardcore produkty

– silné naturálne produkty

– hardcore predtréningovky

 

0 komentárov
Zdieľať tento post

Bomba cena!

GAINZ Stim3d

GAINZ Stim3d
Hodnotenie 3.8571428571429 z 5
 Skladom
od €15.90

€15.90 Kúpiť

GAINZ Stim3d

GAINZ Stim3d
Hodnotenie 3.8571428571429 z 5
 Skladom
od €15.90

Predtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.

Bomba cena!

€15.90 Kúpiť

Bomba cena!

GAINZ ISO82PRO

GAINZ ISO82PRO
Hodnotenie 5 z 5
 Skladom
od €32.90

€32.90 – €59.90 Kúpiť

GAINZ ISO82PRO

GAINZ ISO82PRO
Hodnotenie 5 z 5
 Skladom
od €32.90

Kvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.

Bomba cena!

€32.90 – €59.90 Kúpiť

Bomba cena!

Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!

Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €39.90

€39.90 Kúpiť

Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!

Gaspari SuperPump Aggression (USA) + šejker!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €39.90

Časom osvedčený produkt pred tréningom – Gaspari Super Pump. Ak potrebujete extrémny stimulant – verzia Aggression je práve pre vás!

Bomba cena!

€39.90 Kúpiť

Akciový set

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €8.90

€8.90 – €18.90 Kúpiť

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček

GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €8.90

Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!

Akciový set

€8.90 – €18.90 Kúpiť

Akciový set

Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!

Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €27.90

€27.90 Kúpiť

Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!

Stacker2 Alpha Male + vitamíny ZDARMA!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €27.90

Alpha Male je výživový doplnok, ktorý kombinuje silný účinok predtréningovky s výberom prírodných extraktov, ktoré pozitívne prispievajú k hladine testosterónu.

Akciový set

€27.90 Kúpiť

Akciový set

Gainz Night Protein + Arašidové maslo ZDARMA!

Gainz Night Protein + Arašidové maslo ZDARMA!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €14.90

€14.90 – €22.90 Kúpiť

Gainz Night Protein + Arašidové maslo ZDARMA!

Gainz Night Protein + Arašidové maslo ZDARMA!
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €14.90

Viaczložkový proteín s postupným uvoľňovaním. Hlavnou zložkou je kazeín, doplnený mliečným izolatom, srvatkovým proteínom a cmarom.

Akciový set

€14.90 – €22.90 Kúpiť

Bsport Plasmacore NEW

Bsport Plasmacore NEW
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €43.90

€43.90 Kúpiť

Bsport Plasmacore NEW

Bsport Plasmacore NEW
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €43.90

Extrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.

€43.90 Kúpiť

Bomba cena!

Redcon1 Total War Pump

Redcon1 Total War Pump
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €23.90

€23.90 Kúpiť

Redcon1 Total War Pump

Redcon1 Total War Pump
0 z 5 based on 0 customer ratings
 Skladom
od €23.90
Redcon1 vytvoril predtréningový prípravok bez kofeínu, ktorý prináša celý rad prospešných účinkov

 

Bomba cena!

€23.90 Kúpiť

Prosím Prihláste sa pre komentovanie
  Sledovať  
Notifikácia
  • Muscleking
  • Trendy
  • Najnovšie
  • Komentáre
  • Natural bodybuilding program s Gainz

     27.12.2025 17:55:00
  • The Greatest - Arnold Schwarzenegger - tréning a budovanie svalov!

     27.2.2025 10:10:00
  • Nás populárny tribulus terrestris teraz v rôznych baleniach!

     23.5.2024 18:37:00
  • Recenzia TestoCrea: Nový booster testosterónu v práškovej forme

     17.4.2024 18:19:00
  • Predstavenie : Kreatín nitrát a arginín nitrát!

     27.3.2024 08:48:00
  • Tréning na prelomenie stagnácie - denná periodizácia

     29.január 15:23:00
  • Stagnácia v naberaní svalov? 5 princípov, ako prelomiť „Plateau“ a znova rásť

     26.január 10:32:00
  • Lee Haney vs. Dorian Yates: Súboj tréningových filozofií (Objem vs. Intenzita)

     5.január 16:42:00
  • Natural bodybuilding program s Gainz

     27.12.2025 17:55:00
  • Nasser El Sonbaty: Vzostup a pád „Nekorunovaného kráľa“

     4.10.2025 15:54:00
    Avatar
    dalsie casti
    @dusko1369 bude niekedy pokracovanie ?  2.3.2024 17:25:34
    Avatar
    info
    @dusko1369 skvele video clovek sa nauci vzdy nieco nove, mohol by si hodit link na tu studiu ohladom ...  8.7.2021 22:31:50
    @IFBB Pro / NPC : Romania Muscle Fest 2019 - informácie a výsledky - Muscle Rx - Magazín […] Nahliadnite do kuchyne Tomáša Tabačiara […]  2.5.2021 11:25:03
    @Mr Olympia Big Ramy : Príbeh šampióna! - Muscle Rx - Magazín […] Olympia 2020: Kompletné výsledky […]  26.4.2021 17:33:34
    @Poradňa #2: Hlási sa gynekomastia .. - niekoľko tipov pre prevenciu […] sa na nás veľmi často obraciate. Samotnú problematiku gynekomastie sme už riešili v ...  25.8.2020 14:52:26

Hladať v blogu

Kategórie

  • Rôzne (115)
    • Bleskovky (11)
    • Bojové športy (4)
    • Cestovanie (1)
    • Doping (5)
    • Foto – Fitnesky (11)
    • Foto: Team Muscleking (12)
    • Mr Olympia – história a výsledky (15)
    • Osobnosti (41)
    • Stravovanie & Recepty (23)
    • Strongman (4)
    • Súťaže (14)
  • Suplementácia (63)
    • Novinky a predstavenia (16)
    • Poradca pri výbere produktov (37)
    • Recenzie a rozpisy (18)
  • Tréning (130)
    • Články o tréningu (29)
    • Team Muscleking (13)
    • Tréning pre mužov (65)
      • Cviky pre mužov (50)
        • Cviky na biceps pre mužov (10)
        • Cviky na brušné svaly pre mužov (3)
        • Cviky na chrbát pre mužov (17)
        • Cviky na lýtka pre mužov (3)
        • Cviky na prsné svaly pre mužov (4)
        • Cviky na ramená pre mužov (7)
        • Cviky na stehná a hamstringy pre mužov (4)
        • Cviky na triceps pre mužov (3)
      • Tréningové plány pre mužov (13)
    • Tréning pre ženy (12)
      • Cviky pre ženy (6)
        • Cviky pre ženy: Celé telo (1)
        • Cviky pre ženy: Chrbát (1)
        • Cviky pre ženy: Nohy a glutény (3)
        • Cviky pre ženy: Prsné svaly (1)
      • Tréningové plány pre ženy (6)
    • Tréningové série (24)
      • Budujeme Classic Body (1)
      • Natural Hardcore Training series (3)
      • Od tučka k top Spartanovi (3)
      • Poradňa (14)
      • Progressive overload (1)
Tento web používa cookies

S cieľom zabezpečiť riadne fungovanie portálu ukladáme na vašom zariadení malé dátové súbory, tzv. cookie. Je to bežná prax väčšiny veľkých webových lokalít. Používaním webu vyjadrujete súhlas s použitím cookies. Bližie informácie nájdete tu.

NEPREMEŠKAJTE NOVINKY ZO SVETA MUSCLEKING
musleking logo
© Muscleking 2004-2026
Všetky práva vyhradené
Tvorba webu Titan Design
Muscleking
  • Akciová ponuka
  • Darčeky do objednávok
  • Novinky
  • Kontakt
  • O nás
Zákaznícky servis
  • Doprava a doručenie
  • Často kladené otázky
  • Textil - podmienky a veľkosti
  • Môj účet
  • Prémiová zóna
Vyhľadávané
  • Obchod
  • Gainz
  • Blog
wpDiscuz