Tipy na predtréningové jedla a suplementáciu
Určite už dobre viete ako mimoriadne dôležitá je strava, jej zloženie a samozrejme aj jej časovanie.
V nesledujúcom texte, by sme vám chceli ponúknuť niekoľko tipov pre jedla, ktoré by mohli mať pozitívny vplyv na váš tréning. Pri výbere potravín, ktoré jedávate je potrebné zvážiť najmä ich kalorickú hodnotu (plus z čoho sú tieto kalórie) a spôsob spracovania vašim telom. Na váš tréning môže mať zásadný vplyv čas konzumácie jednotlivých potravín.
Naše tipy:
Nasledujúce jedla sú len príkladom a mali by vám postačovať, aby ste pochopili, akým spôsobom môžu jednotlivé formy sacharidov ovplyvniť Váš tréning.
| 1) Kuracie mäso a ryža | 2-3 hod. pred tréningom |
|
Toto jedlo môžeme považovať za klasiku. Ponúka nám v celku vyrovnaný príjem bielkovín a sacharidov. Pričom ryža je dobrým zdrojom komplexných sacharidov. |
|
| 2) Kvalitné cereálie | 2-3 hod. pred tréningom |
|
Táto možnosť ponúka rýchlejší zdroj energie a preto je vhodné konzumovať v kratšej dobe pred tréningom. |
|
| 3) Ovocie / džús | 30 min. pred tréningom |
|
Táto možnosť je vhodná, ak ste nemali čas jesť, prípadne potrebuje doplniť ďalšie sacharidy. Musíte si však uvedomiť, že sacharidy z ovocia sú zväčša vo forme fruktózy (vyšší glykemický index) |
|
Teraz sa pozrieme na ďalšie možnosti, ako by ste mohli vďaka strave a suplementácií podporiť Váš tréning.
Ak chcete vyskúšať overené produkty od Team Musclekig, ponúkame niekoľko tipov!
Suplementácia s Gainz
Ak by sa Vám jednalo o svalovú pumpu, potom by ste mohli s jedlom číslo jedna užiť Credex / Creadex Powder. Tento produkt Vám následne na tréningu pomôže k lepšej svalovej pumpe. V prípade, že chcete ešte silnejšiu voľbu, pridajte 30min. pred tréningom Gainz Stim3d! Tento stack Vám pomôže svaly poriadne napumpovať.
Na druhej strane, ak hľadáte vyslovene niečo na podporu výkonnosti, potom vyskúšajte Gainz Hydrocrea približne 1 hodinu pred tréningom.
Suplementácia s Muscle Asylum Labs
Hardcore užívatelia si vyberajú ako predtréningovku Psychos. Silný stimulant, ktorý vás rozžeraví pred tréningom! Pre celkovú silnú pumpu je Laxo-HD20 brutálny produkt pre neregistrovaných športovcov.
Medzi ďalšie kvalitné značky od Bsport patria Godsend, Bsport a U.S. Labs!! Ak hľadáte silné a overené produkty, ktoré Vám pomôžu dosiahnuť transpormáciu postavy a podporiť tréning, určite si vyberiete.
Zdieľať tento post
Gainz Peanut Butter
Gainz Peanut ButterArašidové maslo pre doplnenie nie len zdravých tukov. Žiadny pridaný cukor a palmový olej.
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Universal Animal Flex
Universal Animal Flex
Powerbar Ride Energy
Powerbar Ride EnergyTyčinka PowerBar Ride ti zabezpečí prostredníctvom komplexných sacharidov a vlákniny dlhodobé uvoľňovanie energie.
