Poradňa #7: Môžem kombinovať l-karnitín so spaľovačmi tukov?

Jednou z častých otázok, ktoré nám kladiete sa týka kombinácie viacerých doplnkov ktoré podporujú chudnutie.

Najčastejšie nám kladiete otázky ohľadom kombinácie viacerých spaľovačov alebo kombinácie spaľovača a karnitínu.

Odpoveď pre vás pripravil @chromko

Nie je možné odpovedať všeobecne a vždy je nutné podrobne si preštudovať zloženia doplnkov, ktoré mate v pláne kombinovať. Treba si voliť doplnky tak, aby sa dopĺňali a mali synergický (zosílený) účinok.

Teraz sa pozrime konkrétne na kombináciu Spaľovača tuku + L-karnitínu. Pri voľbe spaľovača tuku treba zohľadniť vašu celkovú športovú úroveň. Ak sa snažíte schudnúť a ešte len začínate cvičiť, netreba hneď voliť ten najsilnejší doplnok.

Tip: Produkty pre podporu redukcie hmotnosti a tuku!
> pozrieť produkty <

Silnejšie doplnky so silným budiacim účinkom vyžadujú aby mal užívateľ aspoň nejakú kondíciu. Inak by to na telo mohla byť veľká záťaž. Musíte si uvedomiť, že spaľovače so silným budiacim účinkom zväčšia zvýšia srdcovú frekvenciu a aj tep. Pri vysokej obezite a bez kondície by teda nasadenie silných produktov mohlo byť skôr kontraproduktívne.

Ako zdroje karnitínu sa najčastejšie používajú:

Acetyl-L-karnitín: Často sa mu hovorí ALCAR, je to pravdepodobne najúčinnejšia forma pre váš mozog. Štúdie naznačujú, že môže byť prospešný pre ľudí s neurodegeneratívnymi chorobami (1).
L-karnitín L-tartrate: Tento sa bežne pridáva do športových doplnkov kvôli jeho rýchlej absorpcii. Môže to pomôcť pri bolestiach svalov a regenerácii pri cvičení (2).

Ak ste rozcvičený a mate aspoň nejakú kondíciu, potom ani voľba silnejšieho spaľovača nebude problém. Samozrejme, ak ste zdravotne v poriadku a váš imunitný systém je oslabený. Vždy majte na zreteli svoje zdravie a nesnažte sa dosiahnuť rýchle výsledky na úkor zdravia.

Samotný Kartinín môžete pridať ku akémukoľvek spaľovaču. Z môjho pohľadu to nie je žiadny problém a celkový účinok na organizmus je synergický. Takže, zo skúsenosti práve túto kombináciu odporúčame.

Užívanie karnitínu si rozložte rovnomerne počas celého dňa, pričom jednu dávku užite pred tréningom spolu so spaľovačom.

V krátkosti o karnitíne:

Samotná účinnosť kartnitínu je predmetom sporov a máme štúdie podporujúce účinnosť (3), ale aj také, kde neboli zaznamenané významne výsledky.

Niektoré štúdie poukazujú na priaznivý vplyv na schopnosť učiť sa, čo určite môžeme považovať za benefit. (4).

Zaujímavou oblasťou v oblasti podpory zdravia, by mohla byť podpora v prevencií infarktu a teda pozitívne vplývať na srdce. (5)

V oblasti športového výkonu, by karnitín mohol pomôcť s regeneráciou. (6)

Zdroje: