Poradňa #3: Kolísanie (vizuálnej) formy ..

Mnohí sa snažíte zlepšiť aktuálnu “vizuálnu” formu (nebudem riešiť výkonnosť) zmenou v príjme niektorých makronutrientov.

Reštrikčné diéty, či už vo forme obmedzenia príjmu kalórií alebo niektorých makronutientov (sacharidy, tuky, proteín), bývajú často základom pri snahe formovať postavu.

Nebudem sa teraz venovať tým z Vás, ktorí sa snažíte schudnúť, ale skôr tým z Vás ktorí už udržiavate vyšportovanú postavu a snažíte sa zlepšiť formu, zvýrazniť muskulatúru a podobne.

Tip: Hľadáš zásobník cvikov? Pozri sem ..

Je naozaj množstvo faktorov ktoré ovplyvňujú aktuálnu formu. Ak by som mal na úvod vybrať jeden, tak určite kolísanie vody. Podkožná voda dokáže vo vizuálnej oblasti neskutočné divy. Práve množstvo vody, najmä v podkožnej oblasti kompletne mení váš vzhľad a samotnú definíciu svalov, ich oddelenie alebo ostrosť. Ak jej zadržiavate príliš, strácate separáciu a môžete mať dojem straty formy.

Tip: Chceš doplnky zdarma? Pozri naše akcie!

Kolísanie vody je bežný stav a najčastejšie je zadržanie vody reakcia na vašu činnosť. Tvrdý tréning spojený so zápalovými procesmi a následná regenerácia môže spôsobiť zadržanie vody. Ďalej, zmena v stravovaní. Napríklad pridanie / zníženie sacharidov alebo soli a iných minerálov. Narušenie rovnováhy alebo vyčerpanie taktiež prispieva k takýmto zmenám. Vizuálne zmeny sa objavujú v priebehu dňa alebo v rámci niekoľkých dní.

Foto: Juraj. Rozdiel pár hodín. Podobne ako fitness športovci aj vy si viete regulovať a ovplyvniť ako kontrolovať svoju vizuálnu formu.

Postupne, ako trénujete, vzdelávate sa a spoznávate svoje telo, mali by ste vedieť ako vaše telo reaguje na záťaž, zmeny v stravovaní a suplementácií alebo nedostatočnú regeneráciu. Skúste si viesť denník, alebo sledovať zmeny ktoré ste vykonali, a aké mali tieto zmeny následky na vašu vizuálnu formu.

Na záver ešte jedna myšlienka. Často krát sa stáva, že medzi formou a dobrým pocitom nie je priamo úmernosť. Najmä, ak chcete svoju formu maximalizovať. Často krát to býva práve naopak. Čím lepšia forma, tým sa človek cíti viac zničený a rozbitý..

Kompletný obsah poradne nájdete tu:
– poradňa