Skracovačky v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj brušného svalstva, pomôže vám vytvarovať pevné, silné a tvarované brušné svaly. Môžete ho cvičiť na šikmej lavičke alebo aj na rovnej ploche.
Sadnite si na šikmú lavičku, tak aby ste mali nohy pevne zafixované. Ruky si dajte za hlavu a majte ich tam počas celej doby cvičenia. Cvik je možné cvičiť aj s rukami na hrudníku, avšak prevedenie s rukami za hlavou je náročnejšie a znamená pre vás väčšiu intenzitu pre brušné svaly. Snažte sa vykonávať cvik v úplnom rozsahu, tzn. ísť v záklone až úplne dole, a pri pohybe hore brušné svaly stlačte a na 1-2 sekundy podržte. Cvičte 10 – 15 opakovaní. Ak máte cvik zvládnutý, môžete do rúk uchopiť záťaž.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Testostak
GAINZ Testostak** Absolútny bestseller ** Bezkonkurenčné zloženie a super cena! Naturálny produkt.
GAINZ ISO82PRO
GAINZ ISO82PROKvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
