Zdvíhanie nôh v ľahu
Je to komplexný cvik na precvičenie brušných svalov. Pomôže vám vyformovať brušné svaly.
Ľahnite si na rovnú lavičku, ruky dajte za hlavu a uchopte koniec lavičky, aby ste dosiahli stabilizovanú polohu. Na lavičku si ľahnite takým spôsobom, aby ste mali nohy vo vzduchu. Cvik možno robiť v úplnom alebo čiastočnom rozsahu. Pri pohybe nahor vydýchnite a pri pohybe nadol sa nadýchnite. Pri pohybe nahor a dosiahnutí hornej kontrakcie, sval na chvíľu stlačte. Ak vykonávate cvik v plnom rozsahu, postačuje vám cvičiť 10 – 15 opakovaní, ak ho však vykonávate v čiastočnom rozsahu v dolnej polohe, vykonávajte 20 – 30 opakovaní.
Zdieľať tento post
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
GAINZ BCAA 2:1:1
GAINZ BCAA 2:1:1Super cena a kvalita! BCAA, klasický pomer 2:1:1.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
