Vybudujte si mohutné hamstringy!
Určite si všetci pamätáte, ako senzačne sa prezentoval na Mr. Olympia 2009, jedna z hviezd tímu Muscletech Warren Branch. Nakoniec z toho bolo vynikajúce 2. miesto hneď za Jay Cutlerom.
A práve na Warrenovi by sme chceli prezentovať ako perfektne môžu byť rozvinuté hamstrigy, a ako môžu zamiešať poradím na Olympii.
Táto svalová partia nie je medzi bežnými cvičencami až tak obľúbená. Jednak preto, že jej nevenujú až tak pozornosť a aj preto, že nepatrí medzi partie, ktoré si „baby hneď všimnú“. Je to však partia, ktorá, keď je vypracovaná , hneď na prvý pohľad robí z bežného športovca – kulturistu.
Hamstringy dodávajú nohám potrebnú hrúbku a mnohokrát pri bočnom pózovaní (hlavne ich oddelenie od stehenného svalu ) určuje v akej forme majú kulturisti rozvoj nôh.
Tipy na tréning
Jedným z cvikov, kde sa zapájajú hamstringy, je mŕtvy ťah a jeho rôzne obdoby, ako sumo mŕtvy ťah, alebo bulharský mŕtvy ťah. Ďalším cvikom je zakopávanie na stroji – buď obojnožne alebo každou nohou osobitne. Toto môžete cvičiť v ľahu alebo v stoji. Posledným cvikom sú predklony s činkou. Tu treba klásť dôraz na vystretý chrbát a nohy. Práve v tejto polohe sa hlavná intenzita presúva na hamstringy a nie na spodný chrbát.
Odporúčame vám aspoň raz do týždňa zapojiť tréning hamstringov. Nemusíte cvičiť s obrovskými váhami. Najskôr sa naučte dôkladne techniku a až následne pridávajte váhu.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ BCAA Plus
GAINZ BCAA PlusSuper cena a kvalita! BCAA, klasický pomer 2:1:1 + glutamín!
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
