Tipy k prerušovanému hladovaniu (+video)

Prémiová (zákaznícka zóna): Určené výhradne pre aktívne prémiové účty.

Prerušované hladovanie je jednou z foriem stravovania a životného štýlu. Dnes už nie je tento spôsob stravovania žiadnou novinkou a môžeme povedať, že disponujeme dostatkom informácií a skúsenosti.

V tejto časti zákazníckeho magazínu a pridanom videu zameriame na praktické skúseností a tipy.

Obsah:

– tipy k suplementácií
– krátkodobé a dlhodobé využitie
– zdravotné benefity
– využitie vo svete fitness
– odporúčania + video

Hladovanie?

Najčastejšou reakciou športovcov, ktorí nepraktizovali prerušované hladovanie (aspoň vedome), je otázka: “Mám hladovať?? Prečo? Veď to ..

Prémiový obsah

Nasledujúci obsah je určený pre prémiové účty. Ak ste náš zákazník, prihláste sa.

Prihlásiť

Tipy k suplementácií

Pri výbere jednotlivých produktov je potrebné zohľadniť vaše ciele a zloženie stravy. Ak preferujete vyrovnané zloženie stravy, odporúčam vitamíny, minerály a produkt pre stimuláciu testosterónu. Ráno, môže byť vhodným zdrojom nejaký energizér, alebo spaľovač tukov.

V prípade, že sa snažíte vyraďovať, resp. obmedzovať niektorý z makronutrientov, potom pripadajú do úvahy mierne úpravy. Ak redukujete sacharidy, musíte počítať s tým, že budete mierne letargický, prípadne vám bude chýbať energia na tréningu. Taktiež nebudete cítiť svalovú pumpu, keďže nebude mať telo z čoho vytvárať glykogén.

Pri zníženom množstve tukov, je možná taktiež mierna úprava. Tuky odporúčam znižovať chalanom, ktorí majú problémy s gynekomastiou, alebo je nejakým spôsobom narušený ich tukový metabolizmus. Nikdy však neodporúčam vysadzovať tuky úplne, najmä tie zdravé. Ak teda ich príjem znižujete, pouvažujte nad doplnením Omega-3.