Poradňa: Tipy k časovaniu sacharidov
Ak chcete budovať svaly, nenaberať tuk a maximalizovať svoju výkonnosť, musíte si dobre naplánovať kedy a čo skonzumujete.
Tomuto sa v jednoduchosti hovorí ‘časovanie’ a pozostáva z dobrého rozloženia príjmu jednotlivých zdrojov potravy. Niekedy sú sacharidy pre telo nevyhnutne potrebné a naopak niekedy ich nepotrebujete, resp. v malom množstve.
Pramene:
1) Ludwig DS, et al. “High glycemic index foods, overeating, and obesity.” Pediatrics 1999 Mar;103(3):E2.
2) Lee ZS, et al. “Plasma insulin, growth hormone, cortisol, and central obesity among young Chinese type 2 diabetic patients.” Diabetes Care 1999 Sep;22(9):1450-7.
3) Holt S, Miller J, Petoc P. An insulin index of foods:the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods. American Journal of Clinical Nutrition 1997;(66):1264-76.
4) Thomas DE, et al. “Carbohydrate feeding before exercise: effect of glycemic index.” International Journal of Sports Medicine 1991 Apr;12(2):180-6
Kompletný obsah poradne nájdete tu:
– poradňa
Zdieľať tento post
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
