Skracovačky v sede
Tento cvik je zameraný na rozvoj brušného svalstva, pomôže vám vytvarovať pevné, silné a tvarované brušné svaly. Môžete ho cvičiť na šikmej lavičke alebo aj na rovnej ploche.
Sadnite si na šikmú lavičku, tak aby ste mali nohy pevne zafixované. Ruky si dajte za hlavu a majte ich tam počas celej doby cvičenia. Cvik je možné cvičiť aj s rukami na hrudníku, avšak prevedenie s rukami za hlavou je náročnejšie a znamená pre vás väčšiu intenzitu pre brušné svaly. Snažte sa vykonávať cvik v úplnom rozsahu, tzn. ísť v záklone až úplne dole, a pri pohybe hore brušné svaly stlačte a na 1-2 sekundy podržte. Cvičte 10 – 15 opakovaní. Ak máte cvik zvládnutý, môžete do rúk uchopiť záťaž.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
GAINZ BCAA Plus
GAINZ BCAA PlusSuper cena a kvalita! BCAA, klasický pomer 2:1:1 + glutamín!
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
GAINZ Protein Premium80
GAINZ Protein Premium80
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
