Poradňa #5: Tipy k tréningu s vysokým objemom (Videa)

Praktická ukážka

V tejto časti Vám ponúkame praktickú ukážku, akým spôsobom by ste mohol vyzerať niektorý z vašich tréningov. Taktiež niekoľko krátkych tipov k suplementácií a strave.

Video a tréningový rozpis:

Prémiový obsah

Nasledujúci obsah je určený pre prémiové účty. Ak ste náš zákazník, prihláste sa.

Prihlásiť

Niekoľko tipov k strave a suplementácií

Pri tréningoch s vysokou tréningovou kapacitou by som odporúčal niekoľko tipov k suplementácií a strave. V úvodnom videu som popísal ako by ste v tejto oblasti mali rozmýšľať. Teraz konkrétny príklad možnej suplementácie a malé poznámky k strave:

Nastavenie sacharidov	400-500g na deň, treba postupovať individuálne
	– pridajte produkt na podporu spracovania sacharidov, napríklad Godsend Insulan , doplniť vitamíny a minerály s dôrazom na elektrolyty
Nastavenie tukov	– znížiť dočasne (!) denný príjem a neužívať po tréningu – doplniť Omega 3
Nastavenie proteínov	– mierne zvýšte denný príjem
Jedlo pred tréningom	– dostatok sacharidov, pridať 1 dávku Gainz HydroCrea, 30min. pred tréningom Gainz Hellrush
Po tréningu	Gainz Createch
Do 45 min. po tréningu	jedlo pozostávajúce iba z komplexných sacharidov a proteínu (vyhnúť sa tukom)
Večer	zakomponujte do jedla zdravé tuky a s týmto jedlom použite kvalitný booster testosterónu, napr. Gainz Testostak.