Martin "PACO" Pacas náš top kickboxer

Martin PACO Pacas je kickboxer z Trenčína. Je vzorným príkladom a inšpiráciou pre mladých športovcov a vďaka svojej tvrdej práci dosiahol výborné výsledky. Pod vedením trénera Navrátila sa neustále zlepšuje a skvele reprezentuje Slovensko vo svete.

Martin “PACO” Pacas začal trénovať ako sedemnásťročný a odkedy sa postupne prepracoval cez súboje v amatérskom ring až do profesionálneho kolotoča veľkých zápasov. Ak by ste sa Maťa spýtali na dosiahnuté úspechy, odpovedal by Vám so sebou vlastnou skromnosťou: “Mojím dosiahnutým úspechom postupom času neprikladám až taký dôraz. Neustále na sebe pracujem, pozerám sa do budúcnosti a snažím sa motivovať na nové výzvy a súboje.” To že je Paco veľký drič s nohami pevne na zemi Vám potvrdí pravdepodobne každý kto sa pohybuje vo fight kolotoči.

Ak by sme predsa len mali vyzdvihnúť niektoré z jeho úspechov:

– Profesional K-1 World Champion asociacie WKF do 96,4kg 2012

– Profesional K-1 World Champion asociace WKU -100kg 2014

– Amatérsky majster Slovenska Muay Thai 2010 +91 kg

– Amatérsky majster sveta WKA-WTKA 2014 +91kg

Kapitola s Enfusion

Za veľký úspech, ktorý pomohol Pacovi stabilizovať sa, a viac sa sústrediť na prípravu bolo podpísanie kontraktu s Holandskou organizáciou Enfusion. Martin si touto zmluvou zabezpečil “robotu” na 4 roky. Absolvoval zápasy po celom svete, kde Enfusion organizuje svoje turnaje.

Maťo si získal pozornosť predstaviteľov prestížnej organizácie najmä po skvelom zápase proti mimoriadne populárnemu Ismaelovi Lazaarovi. Počas Enfusion Live v Endhovene domáceho pretekára takticky nepustil k ničomu a naopak uštedril mu niekoľko dobre mierených a tvrdých úderov. Po jednom highkicku 125kg Lazaar pretel ringom ako malý chlapec.

Paco si získal fanúšikov doma aj v zahraničí a podpísanie kontraktu bolo odmenou za tvrdú prácu v predchádzajúcich rokoch. Slovenskí diváci ho mohli naposledy vidieť naživo zápasiť počas Enfusion Live v Žiline, kde opäť doslova zničil Belgičana Thomasa Vanneste. Rozhodca ukončil zápas v prvom kole po technickom KO..

Príprava na zápas

Samotná sústredená príprava na zápas je individuálna a trvá približne 2 mesiace. “Chodievam pravidelne do práce, a nie vždy je čas a energia na iné druhy tréningu ako boxerský tréning. Silový tréning však mávam, ale veľa záleží aj od môjho súpera a teda či chcem byť ťažší alebo naopak trošku ľahší. Prakticky to znamená, že na začiatku prípravy sa venujem prinavráteniu stratenej sily. Ako náhle sa čas zápasu blíži zvyšujem intenzitu boxerských, kondičných a rýchlostných tréningov.” hovorí Paco.

Maťove skúsenosti s predchádzajúcich príprav mu pomohli tréning postupne si tréning prispôsobiť. ” Obvykle odmakám osem tréningov týždenne. Výnimočne o 1-2 viac. V mojom prípade je však skôr väčší počet tréningových jednotiek týždenne kontraproduktívnych, pretože zbytočne chudnem a strácam ťažko nadobudnutú svalovú hmotu. Vysoký dôraz preto kladiem na zvýšený kalorický príjem.” spresňuje Paco.

Jeho jedálniček nie je nič neobvyklé a neštandardné. Je zložený z mäsa, ryže alebo ovsených vločiek. Počas celej prípravy sa vyhýba akejkoľvek konzumácií alkoholu. Mimoriadne dôležitá je regenerácia a Paco si rád pospí cez deň medzi tréningami a pravidelne si dopraje masáž. Do tejto kategórie možno zaradiť aj množstvo strečingu a naťahovania sa. Podľa Maťa práve túto oblasť množstvo kickboxerov zanedbáva. Výsledkom sú natrhnuté šľachy, svaly a bonusom sú kickboxeri ktorí časom nevedia už ani kopnúť na úroveň súperovej hlavy..

Rozpis mesiac pred zápasom:

– silový tréning 2-3x týždenne

– nácviky techník, drill a tréning so sparingom.

– v úplnom závere sa zameriavam na rýchlosť.

Regenerácia a opäť to isté znovu a znovu

Po zápase väčšinou úplne na týždeň vypúšťam tréningovú aktivitu. Výnimočne idem cvičiť a mierne sa ponaťahovať. V samotných zápasoch veľa kopem nohami čo odnáša aj veľké opuchy na členkoch a holenných kostiach, ktoré sa zvyknú strácať z nôh aj celý mesiac. Po týždni sa zase začína opakovať celý cyklus. Tempo a skladba tréningu záleží od toho kedy nás čaká ďalší zápas. To znamená, že ak nasleduje ďalší zápas za 3-4týždne nie je moc času sa celkovo zregenerovať a príprava na ďalší zápas prebieha s ohľadom na nedoliečené zranenia a narazeniny.

FIGHT DAY REŽIM

08:00 V deň zápasu raňajkujem okolo ôsmej. Strava je rovnako ako predchádzajúce dni, po celý deň ľahšia a zameraná viac na sacharidy. Po raňajkách nasleduje návrat do postele, prípadne ešte predtým ľahký strečing.

12:00 Obed a strečing. Nasleduje opäť spánok a po zobudení / oddychu opäť ľahké jedlo. Celkovo v deň zápasu Paco zväčša zje 3 – 4 jedlá.

2 hodiny pred zápasom. Presun na miesto konania podľa potreby rozpisu štartovacej listiny. Po príchode do šatne pomaly začíname lepením tejpov na ruky a rozohriatím thajskou masťou. Nasleduje rozcvička do mierneho tempa.

Pred zápasom. Pred tesným nástupom sa snažím absolútne koncentrovať. Mám aj pár svojich duchovných rituálov, tie však zostanú mojím tajomstvom. Ako posledné si nechám plesknúť zopár faciek po tvári od niekoho z tímu a ide sa na to.. Show môže začať!