Denná dávka testosterónu: Andreia Brazier
Príklad jedálnička a suplementácie
Pre inšpiráciu ponúkame možný stravovací plán. Upozorňujeme, že plány sa nekopírujú, ale slúžia ako inšpirácia pre vytvorenie vlastného individuálneho stravovacie plánu
Jednálniček s vyšším príjmom sacharidov:
Ihneď ráno: 1 čajová lyžička omega 3 rybieho oleja, 10 g glutamínu, 5x BCAA, multivitamín
Jedlo 1: 80 g ovsenej kaše s vodou, mandľové mlieko so srvátkovou bielkovinou
Jedlo 2: 120g kuracie prsia, zelená zelenina (brokolica)
Jedlo 3: 120 g Extra chudý steak, 100 g brokolica, 60 g quinoa
Jedlo 4: proteínový kokteil, 10 g glutamínu a čajová lyžička tekutého L-karnitínu
Jedlo 5: 120 g rýb, sladkých zemiakov, brokolice
Jedlo 6: Bielkovinové placky (vaječné biele s kazeínom a 30 g arašidového masla)
Pred nočným spánkom: ZMA
Jednálniček s nižším príjmom sacharidov:
Ihneď ráno: 1 čajová lyžička omega 3 rybieho oleja, 10 g glutamínu, 5x BCAA, multivitamíny
Jedlo 1: 120g chudý hrudný steak s 30g makadamovými orechmi
Jedlo 2: 100g kuracie / morčacie prsia
Jedlo 3: chudý steak, 100 g zelenej zeleniny s orechmi (makadamia / mandle / vlašské orechy)
Jedlo 4: proteínový kokteil, 15 g glutamínu a čajová lyžička tekutého L-karnitínu
Jedlo 5: 150 g rýb (treska / treska jednoškvrnná) a 100 g zelenej zeleniny
Jedlo 6: (voliteľné) proteínové palacinky (150 ml proteínu s kazeínovým proteínom)
Pred nočným spánkom: ZMA
Obľúbené doplnky stravy: – rybí olej – multivitamíny – glutamín – BCAA – L-karnitín – CLA – Srvátkový proteín – ZMA
Pokračovanie na ďalšej strane ..
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
