Denná dávka testosterónu: Andreia Brazier
Príklad jedálnička a suplementácie
Pre inšpiráciu ponúkame možný stravovací plán. Upozorňujeme, že plány sa nekopírujú, ale slúžia ako inšpirácia pre vytvorenie vlastného individuálneho stravovacie plánu
Jednálniček s vyšším príjmom sacharidov:
Ihneď ráno: 1 čajová lyžička omega 3 rybieho oleja, 10 g glutamínu, 5x BCAA, multivitamín
Jedlo 1: 80 g ovsenej kaše s vodou, mandľové mlieko so srvátkovou bielkovinou
Jedlo 2: 120g kuracie prsia, zelená zelenina (brokolica)
Jedlo 3: 120 g Extra chudý steak, 100 g brokolica, 60 g quinoa
Jedlo 4: proteínový kokteil, 10 g glutamínu a čajová lyžička tekutého L-karnitínu
Jedlo 5: 120 g rýb, sladkých zemiakov, brokolice
Jedlo 6: Bielkovinové placky (vaječné biele s kazeínom a 30 g arašidového masla)
Pred nočným spánkom: ZMA
Jednálniček s nižším príjmom sacharidov:
Ihneď ráno: 1 čajová lyžička omega 3 rybieho oleja, 10 g glutamínu, 5x BCAA, multivitamíny
Jedlo 1: 120g chudý hrudný steak s 30g makadamovými orechmi
Jedlo 2: 100g kuracie / morčacie prsia
Jedlo 3: chudý steak, 100 g zelenej zeleniny s orechmi (makadamia / mandle / vlašské orechy)
Jedlo 4: proteínový kokteil, 15 g glutamínu a čajová lyžička tekutého L-karnitínu
Jedlo 5: 150 g rýb (treska / treska jednoškvrnná) a 100 g zelenej zeleniny
Jedlo 6: (voliteľné) proteínové palacinky (150 ml proteínu s kazeínovým proteínom)
Pred nočným spánkom: ZMA
Obľúbené doplnky stravy: – rybí olej – multivitamíny – glutamín – BCAA – L-karnitín – CLA – Srvátkový proteín – ZMA
Pokračovanie na ďalšej strane ..
Zdieľať tento post
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
