Cvičenie na cestách – tréning na cestách
Už sme raz písali o tom, že treba skĺbiť svoj pracovný život so svojim cvičebným režimom. Nemali by ste zachádzať do extrému a vynechávať svoje pracovné alebo učebné povinnosti na úkor cvičenia.
Snažte sa naplánovať si deň tak, aby ste tieto činnosti dokonale skĺbili. Ak ste napr. na služobnej ceste alebo niekde inde, kde nemáte možnosť cvičiť v posilňovni, sú možnosti ako odcvičiť aj bez činiek a náradia. Vždy začnite rozcvičku v trvaní 5-10 minút, pri ktorej prekrvíte celé telo.
Ďalej môžete pokračovať klikmi v ľahu, pričom odporúčam meniť rozpätie rúk. Pri tomto cviku zapájate do činnosti najmä prsné, tricepsové, deltové a brušné svaly. Nasledujúci cvik by mohol byť: tricepsové kliky s využitím stoličky, postele alebo iného nábytku. Pri tomto cviku precvičíte a napumpujete tricepsový sval. Pre precvičenie brušných svalov môžete cvičiť sed-ľah alebo skracovačky a dvíhanie nôh v ľahu na chrbáte. Na záver tréningu odporúčam 5- 10 minútový strečing a naťahovanie svalov. Aj keď s týmto tréningom nezaznamenáte žiadne pokroky, pomôže vám to odreagovať sa a aspoň dočasne nahradiť tréningový výpadok.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
