Cvičenie na cestách – tréning na cestách
Už sme raz písali o tom, že treba skĺbiť svoj pracovný život so svojim cvičebným režimom. Nemali by ste zachádzať do extrému a vynechávať svoje pracovné alebo učebné povinnosti na úkor cvičenia.
Snažte sa naplánovať si deň tak, aby ste tieto činnosti dokonale skĺbili. Ak ste napr. na služobnej ceste alebo niekde inde, kde nemáte možnosť cvičiť v posilňovni, sú možnosti ako odcvičiť aj bez činiek a náradia. Vždy začnite rozcvičku v trvaní 5-10 minút, pri ktorej prekrvíte celé telo.
Ďalej môžete pokračovať klikmi v ľahu, pričom odporúčam meniť rozpätie rúk. Pri tomto cviku zapájate do činnosti najmä prsné, tricepsové, deltové a brušné svaly. Nasledujúci cvik by mohol byť: tricepsové kliky s využitím stoličky, postele alebo iného nábytku. Pri tomto cviku precvičíte a napumpujete tricepsový sval. Pre precvičenie brušných svalov môžete cvičiť sed-ľah alebo skracovačky a dvíhanie nôh v ľahu na chrbáte. Na záver tréningu odporúčam 5- 10 minútový strečing a naťahovanie svalov. Aj keď s týmto tréningom nezaznamenáte žiadne pokroky, pomôže vám to odreagovať sa a aspoň dočasne nahradiť tréningový výpadok.
Zdieľať tento post
GAINZ Testostak
GAINZ Testostak** Absolútny bestseller ** Bezkonkurenčné zloženie a super cena! Naturálny produkt.
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
GAINZ ISO82PRO
GAINZ ISO82PROKvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
