Blog
Cviky na chrbát pre mužov
Príťahy v sede na stroji
Tento cvik je zameraný na budovanie objemu chrbtových svalov. Pri prevedení na stroji dochádza k väčšej izolácii precvičovaného svalu.
Zaujmite polohu na stroji. Nastavte si vhodnú polohu a dĺžku opierky tak, aby ste už v počiatočnej…
Príťahy jednoručky v predklone
Tento cvik je ideálny pre rozvoj hrúbky chrbta. Vďaka precvičovaniu s jednoručkou môžete chrbát viac precítiť.
Pripravte si lavičku. Nastavte mierny sklon, alebo použite rovnú lavičku. Oprite sa rukou o lavičku, vystrite chrb…
Zhyby na hrazde
Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Ak chcete, aby váš chrbát mal tvar V, určite zaraďte tento cvik do svojho tréningu.
Pred začatím tréningu chrbta, sa dôkladne rozcvičte, prekrvte svaly chrbta…