Denná dávka testosterónu: Stephanie Sanzo, tréning a strava

Krásne dievčatá a fitnes je jednoducho neodolateľná kombinácia. V dennej dávka testosterónu ti ukazuje len to najlepšie!

Dnes sa pozrieme na túto nabitú blondínu! Veľmi dobre sa na ňu pozerá a zároveň maká ako stroj – Stephanie Sanzo.

Populárna Austrálčanka si získala pozornosť najskôr medzi ženami. Je to už klasický príbeh úspešnej trénerky na instagrame. Po dvoch pôrodoch jej zostalo 25kg navyše, a tak sa rozhodla zmeniť životný štýl. Schudla, vyformovala a cvičenie sa stalo jej vášňou.

Tip: Pozri si naše silné spaľovače tukov!

Postupne začala jej popularita rásť a vďaka výbornej kombinácií vzhľadu a dobrej postavy sa dostala na titulky rôznych časopisoch o zdravom životnom štýle alebo fitness.

Tréning

Obľubuje silové tréning, pričom si do svojho silového tréningu často pridá powerlifting tréningy. Jej cestou pre formovanie postavy je snaha mať čistú stravu a dvíhať ťažšie váhy, tak ako vám to vaše možnosti umožňujú. Kardio minimalizuje a odporúča ho len ak sa snažíte chudnúť, inak ho nerobieva.

Tip: Tréningy pre ženy

Príklad tréningového rozpisu:

Pondelok	Hrudník a triceps
Utorok	Glutény, lýtka, brucho
Streda	Chrbát a biceps
Štvrtok	Stehná, lýtka, brucho
Piatok	Hamstringy a ramená
So-Ne	Voľno

Strava

V stravovaní odporúča do značnej miery poslúchať vlastné telo. Napríklad, svoj kalorický príjem si nastavila na 1800 kalórií, ale keď v cíti, že jej telo potrebuje viac prispôsobí sa.

Tip: Chceš doplnky zdarma? Pozri naše akcie!

Nevyhýba sa žiadnym markoživinám, ale dôraz kladie na zvýšený príjem bielkovín (Proteíny). Pomáha jej to udržiavať a naberať svalovú hmotu. Svojim klientkám zdôrazňuje, že problémom nemusia byť sacharidy, ale príliš vysoké množstvo nepotrebných kalórií. Preto odporúča skôr sledovať celkový príjem kalórií.