Kráľ naturálov Mike O'Hearn (pre niektorých Mike O'Tren) -

Chlapík smejúci sa na nás už dlhé roky z titulok rôznych časopisov -Mike O’Hearn! Naozaj výnimočný fitness model, cover model alebo akokoľvek ho nazvete, zažil zlatú éru popularity časopisov. Vďaka kombinácií vzhľadu a schopnosti dlhodobo sa držať vo výbornej forme, ho môžeme vidieť v médiach až dodnes.

Aj po 50tke a vyzerá fantasticky! Na svojom instagrame a facebooku motivuje množstvo ľudí na sebe pracovať, ponúka online trénerské služby a so svojimi sledovateľmi často komunikuje. Nikto mu nemôže zobrať, že je neskutočný drič a motivátor.

Na druhej strane sú na neho už aj jeho niektorí vlastní fanúšikovia alergickí, ak sa označí za naturálneho športovca. Možno aj preto dostal na sociálnych sieťach ďalšiu prezývku – Mike O´Tren (podľa steroidu trenbolon).

Nech už je to akokoľvek, poďme sa pozrieť na niektoré z jeho princípov v tréningu a pri stravovaní, ktoré mu pomohli k takémuto dlhoročnému úspechu.

Jeho tajomstvo dlhovekosti?

“Nie je žiadne! Dokonca si nemyslím, že som bol pre tento šport extra talentovaný, ale mnohých talentovaných som prekonal svojou pracovitosťou a vytrvalosť”.

V tréningu sa nebojí experimentovať. Keď začínal, preferoval tréning s ťažšími váhami. Časom sa sústredil viac na techniku a preciťovanie svalov. Ale poriadnych váh sa nebojí ani teraz. Podľa neho musíte nájsť vlastnú cestu. Trénovať ťažko, ale nespôsobiť si zranenia , ktoré Vás na dlho vyradia z hry. V strave, radí nebáť sa sacharidov, najmä ak intenzívne cvičíte.

Preferuje cvičenie s voľnými váhami – drepy, zhyby, príťahy v predklone alebo mŕtve ťahy.

Ako by mohol vyzerať jeden deň v kuchyni Mike O´Hearna? Samozrejme, ide len o inšpiráciu. Nikdy neodporúčame jedálničky kopírovať.

1.	1 pohár vody, vitamín D, DHEA, Green Tea, Spaľovač tukov, vločková kaša, 2 vajíčka .
	Tip: Vitamíny a minerály, Zdravé tuky
2.	Proteín, Jahody, ľanové semienka, voda
3.	Šalát, Mleté hovädzie maso, paradajky, červená cibuľa, zelená fazuľa
4.	Proteínový nápoj, BCAA, vtiamíny
5.	Garnát, hnedá ryža, feta sýr, olivový olej
6.	Vajíčka, granola, srvatkový proteín

Príklad tréningu, ktorý by mohol byť vhodný skôr pre športovcov na podporných látkach ako naturálnych športovcov.

Prsné svaly / brušné svaly
Nohy / brušné svaly
Ramená / brušné svaly
Ruky / brušné svaly
Chrbát / brušné svaly

Ako môžete vidieť, tento tréning je postavený na precvičovaní jednej svalovej patrie denne. Mike používa voľné váhy aj tréning na strojoch. Naozaj sa nebojí poriadne naložiť.

Takže .. jeho tajomstvo? Žiadne! Dlhodobé odhodlanie a vytrvalosť v tom čo robí, tréning, strava, suplementácia… a samozrejme aj iné podporné látky, ktoré mu uľahčujú vyzerať “trošku” mladšie..