Zdvíhanie nôh v ľahu
Je to komplexný cvik na precvičenie brušných svalov. Pomôže vám vyformovať brušné svaly.
Ľahnite si na rovnú lavičku, ruky dajte za hlavu a uchopte koniec lavičky, aby ste dosiahli stabilizovanú polohu. Na lavičku si ľahnite takým spôsobom, aby ste mali nohy vo vzduchu. Cvik možno robiť v úplnom alebo čiastočnom rozsahu. Pri pohybe nahor vydýchnite a pri pohybe nadol sa nadýchnite. Pri pohybe nahor a dosiahnutí hornej kontrakcie, sval na chvíľu stlačte. Ak vykonávate cvik v plnom rozsahu, postačuje vám cvičiť 10 – 15 opakovaní, ak ho však vykonávate v čiastočnom rozsahu v dolnej polohe, vykonávajte 20 – 30 opakovaní.
Zdieľať tento post
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
