Zhyby na hrazde
Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Ak chcete, aby váš chrbát mal tvar V, určite zaraďte tento cvik do svojho tréningu.
Pred začatím tréningu chrbta, sa dôkladne rozcvičte, prekrvte svaly chrbta, aby sa zahriali. Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Je dobre začať so stredným úchopom na hrazde. Pri tomto cviku je dobré a osvedčené používať pyramídu. Keď vaše chrbtové svaly zvládnu 10 a viac opakovaní bez pomoci, vtedy môžete zvoliť záťaž. Cvik začínate vždy z vystretých rúk pričom sa z hlboka nadýchnete, zadržíte dych a ťaháte sa smerom hore. Vždy majte vypnutý hrudník a vystretý chrbát, aby ste zaťažovali len Vami trénované chrbtové svaly. Konečná fáza pohybu končí, nad úrovňou tyče hrazdy, alebo v jej úrovni, vtedy vydýchnete a pomaly sa spúšťate dole. Opakujete niekoľko krát.
Zdieľať tento post
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
Nutrex Lipo 6 Black
Nutrex Lipo 6 Black
Real Pharm Unreal + Šejker + Shot
Real Pharm Unreal + Šejker + ShotGodsend Smash Reload + 2x vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + 2x vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + 2x vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + 2x vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
GAINZ Tribulus MAX 95% + Darček
GAINZ Tribulus MAX 95% + DarčekKvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko
BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko
BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + Tričko
BPI Sports A-HD 30cps + Solid 30cps + TričkoOsvedčená kombinácia naturálnych produktov.
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
