Zhyby na hrazde
Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Ak chcete, aby váš chrbát mal tvar V, určite zaraďte tento cvik do svojho tréningu.
Pred začatím tréningu chrbta, sa dôkladne rozcvičte, prekrvte svaly chrbta, aby sa zahriali. Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Je dobre začať so stredným úchopom na hrazde. Pri tomto cviku je dobré a osvedčené používať pyramídu. Keď vaše chrbtové svaly zvládnu 10 a viac opakovaní bez pomoci, vtedy môžete zvoliť záťaž. Cvik začínate vždy z vystretých rúk pričom sa z hlboka nadýchnete, zadržíte dych a ťaháte sa smerom hore. Vždy majte vypnutý hrudník a vystretý chrbát, aby ste zaťažovali len Vami trénované chrbtové svaly. Konečná fáza pohybu končí, nad úrovňou tyče hrazdy, alebo v jej úrovni, vtedy vydýchnete a pomaly sa spúšťate dole. Opakujete niekoľko krát.
Zdieľať tento post
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
