Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole
Lavička by mala mať sklon 45°, aby bol zabezpečený ideálny rozvoj dolnej časti hrudníka, ktorý vytvára odseknutie hrudníka od brucha.
Ľahnite si na lavičku a uchopte tyč na šírku ramien zvyčajne to je okolo 75 – 90cm. Lavičky sa budete dotýkať len zadkom, lopatkami a hlavou. Ramena zatlačíte do lavičky a tým sú zapojené len prsné svaly. Cvik začínate z vystretých rúk, pomalým spúšťaním činky k spodnej časti hrudníka, pričom sa zhlboka nadýchnete. Keď sa činka dotkne hrudníka vtedy zastavíte pohyb a začnete činku tlačiť hore – máte zadržaný dych. Vydýchnete až vtedy, keď bude činka úplne hore tzn. budete mať vystreté ruky. Po opätovnom nadýchnutí môžete opakovať pohyb smerom dole.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
GAINZ ISO82PRO
GAINZ ISO82PROKvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
GAINZ Protein Premium80
GAINZ Protein Premium80
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
