Tlaky na šikmej lavičke hore
Nie je nič krajšie, ako keď pri pohľade na seba z boku vidíte vystupujúci hrudník, ktorý o sebe dáva najavo o Vašej rozmanitosti tréningu a Vašej snahe, o čo najlepšie vypracovaný hrudník.
Lavička by mala mať sklon 45°, aby bol zabezpečený ideálny rozvoj hornej časti hrudníka, ktorý vytvára hrúbku pŕs pri pohľade na Vás z boku. Nie je nič krajšie ako keď pri pohľade na seba z boku vidíte vystupujúci hrudník, ktorý o sebe dáva najavo o Vašej rozmanitosti tréningu a Vašej snahe, o čo najlepšie vypracovaný hrudník.
Ľahnite si na lavičku a uchopte tyč na šírku ramien, zvyčajne to je okolo 75 – 90cm. Lavičky sa budete dotýkať len zadkom, lopatkami a hlavou. Ramená zatlačíte do lavičky a tým sú zapojené len prsné svaly. Cvik začína z vystretých rúk, pomalým spúšťaním činky k vrchnej časti hrudníka, pričom sa zhlboka nadýchnete. Keď sa činka dotkne hrudníka – zastavíte pohyb a začnete činku tlačiť hore, vtedy máte zadržaný dych. Vydýchnete až keď bude činka úplne hore tzn. budete mať vystreté ruky. Po opätovnom nadýchnutí môžete opakovať pohyb smerom dole.
Zdieľať tento post
GAINZ Whey Gourmet
GAINZ Whey GourmetKvalitný proteín – koncentrát a izolát s výbornou chuťou!
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
