Tony Sentmanat : Dynamický - silový tréning pre zvery!

Populárny motivátor Tony Sentmanat – od príslušníka špeciálnej jednotky, cez SWAT až k populárnej fitness osobnosti na sociálnych sieťach.

Dnes je Tony už “veterán” .. aspoň čo sa týka služby vlasti. V oblasti tréningu však nepoľavil a naopak cvičí intenzívne.

Tréning

Dokáže skombinovať dynamiku, silu, vytrvalosť a vďaka svojim tréningovým videám posúva aj svojich fanúšikov. Jeho tréningy nie sú o bodybuildingu. To vôbec nie. Skôr poriadny náklad záťaže pre riadne chlapské vybláznenie.

Tréning zameriava na:

– prioritne sila

– veľkosť svalovej hmoty a jej funkčnosť

Snaží sa vyviesť ľudí z omylu, že svalnaté telo, musí byť automaticky pomalé a malo flexibilné.

Tip: Naturálne produkty pre zvýšenie sily..

Ako môže vyzerať takýto tréning?

Tip: Potrebuješ poriadne nakopnúť na tréning?

Pri tomto type tréning môžete kombinovať tréning v posilňovni, kde môžete cvičiť na klasických strojoch ktoré ponúka dané zariadenie a samozrejme tréning so špecializovaným náradím.

S činkami môžete cvičiť najmä základné cviky, ako sú drepy, benchpress a mŕtve ťahy.

Pri tréningu vonku, alebo rôznym náradím sa snažte využívať pneumatiky, ťažké kladivo alebo laná. Nezabúdajte, že pri dynamických pohyboch je vyššie riziko zranenia. A pri tomto tréningu cvičíte dynamické cviky často krát so závažím a náročnosť je preto ešte vyššia.

Tréning je často zameraný na prekonávanie vlastných limitov a dosiahnutie maxima. Vymáčkať z tela maximum. Chcete napríklad behať na páse? Ok, ale dajte si na seba ťažkú nepriestrelnú vestu. V podstate, váš tréning a jeho farebnosť limituje len vaša predstavivosť..

Strava a doplnenie stravy:

Má rád jedla s vysokým obsahom bielkovín pričom kombinuje živočíšne aj rastlinné zdroje. Samozrejmosťou sú sacharidy, ktoré sú hlavným zdrojom energie a jedálniček dopĺňa ja o zdravé tuky.

Proteíny, ktoré sú podľa neho vhodné pri nedostatku bielkovín zo stravy alebo ako rýchla náhrada stravy, keď nemáte čas alebo podmienky na prípravu stravy.

Multivitamínové doplnky a zdravé tuky sú podľa neho výhodné a pri náročnom tréningu cítiť ich benefity.

Reklama: TACTICAL – značka zostavená pre náročných! Vyskúšaj naše produkty.

Základné parametre postavy:

Výška: 180cm

Váha: okolo 100kg

Vek: narodený 1980