Nahliadnite do kuchyne Tomáša Tabačiara
Potrebujete inšpiráciu? Nahliadnite s nami do kuchyne Tomáša Tabačiara – špičkového slovenského kulturistu.
Tomáš Tabačiar patrí k veľkým jedlíkom. Ak chcete svaly, potrebujete jesť! Žiadne ďalšie vysvetľovanie netreba. Pre inšpiráciu ponúkame niektoré jedla z bežného jedálnička Tomáša Tabačiara, víťaza Olympia Amateur Praha 2015.
reklama ——————————–
reklama ——————————–
Pri dochucovaní Tomáš nepoužíva takmer žiadnu soľ. Čo však obľubuje, sú rôzne druhy korenín bez soli. Na ochutenie vločiek a light palaciniek používa sirupy bez cukru , prípadne si na dochutenie do vločiek pridá proteín.
Jedla sa snaží konzumovať približne každé tri hodiny a rovnaký odstup si udržiava medzi posledným jedlom pred tréningom.
Niektoré jedlá pre inšpiráciu
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_15.jpg)
– 300g sviečková hovädzia
– 80g ryža
– zelenina
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_14.jpg)
– 300g hovädzia sviečková
– 80g ryža
– miska zeleniny
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_13.jpg)
– 300g tilapia
– 200g zemiakov pečených v trube na sucho
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_12.jpg)
– 250g tilapia
– brokolica
– 100g uvarených vločiek ochutených sirupom bez cukru
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_11.jpg)
– 300g tilapia
– 100g jasmínová ryža
– brokolica
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_10.jpg)
– 10 bielok a 2 žĺtka
– zelenina na dochutenie
– kečup
– káva
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_9.jpg)
– 250g losos
– zelenina
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_8.jpg)
– 250g tilapia
– placka z 4-5ks vaječných bielok
– miska zeleniny
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_7.jpg)
– 250g morčacie steaky
– 100g farebnej ryže
– miska zeleniny
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_6.jpg)
– 300g tilapia
– brokolica
– 10g glutamínu
– Vitamíny a minerály
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_5.jpg)
– 100 g ryžové rezance s balíkom špenátu
– 200g kuracie prsia
– cherry rajčiny
– 2 struky pretlačeného cesnaku
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_4.jpg)
– 2 zemiaky (cca. 300g)
– 250g morčacie prsia
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_3.jpg)
Nedeľné raňajky kedy sú mierne navýšené kalórie zo sacharidov. Proteínové palacinky , ovsené vločky uvarené vo vode a ozdobené jahodami a čučoriedkami, dochutené sirupom bez cukru.
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_2.jpg)
– 200g steaku z tuniaka
– brokolica
![](https://muscleking.eu/wp-content/uploads/2019/10/tomstrava_1.jpg)
Príklad jedlo na doobedie v práci:
– 300g tilapia
– brokolica
Druhé jedlo zjem po 3 hodinách:
– 200g steak z tuniaka
– 100g ryža
– miska zeleniny
Zdieľať tento post
GAINZ Testostak
GAINZ Testostak** Absolútny bestseller ** Bezkonkurenčné zloženie a super cena! Naturálny produkt.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
[…] Nahliadnite do kuchyne Tomáša Tabačiara […]
[…] Nahliadnite do kuchyne Tomáša Tabačiara […]