Zhyby na hrazde
Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Ak chcete, aby váš chrbát mal tvar V, určite zaraďte tento cvik do svojho tréningu.
Pred začatím tréningu chrbta, sa dôkladne rozcvičte, prekrvte svaly chrbta, aby sa zahriali. Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Je dobre začať so stredným úchopom na hrazde. Pri tomto cviku je dobré a osvedčené používať pyramídu. Keď vaše chrbtové svaly zvládnu 10 a viac opakovaní bez pomoci, vtedy môžete zvoliť záťaž. Cvik začínate vždy z vystretých rúk pričom sa z hlboka nadýchnete, zadržíte dych a ťaháte sa smerom hore. Vždy majte vypnutý hrudník a vystretý chrbát, aby ste zaťažovali len Vami trénované chrbtové svaly. Konečná fáza pohybu končí, nad úrovňou tyče hrazdy, alebo v jej úrovni, vtedy vydýchnete a pomaly sa spúšťate dole. Opakujete niekoľko krát.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
