Zhyby na hrazde
Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Ak chcete, aby váš chrbát mal tvar V, určite zaraďte tento cvik do svojho tréningu.
Pred začatím tréningu chrbta, sa dôkladne rozcvičte, prekrvte svaly chrbta, aby sa zahriali. Hrazda je najznámejší a základný cvik pre šírku chrbta. Je dobre začať so stredným úchopom na hrazde. Pri tomto cviku je dobré a osvedčené používať pyramídu. Keď vaše chrbtové svaly zvládnu 10 a viac opakovaní bez pomoci, vtedy môžete zvoliť záťaž. Cvik začínate vždy z vystretých rúk pričom sa z hlboka nadýchnete, zadržíte dych a ťaháte sa smerom hore. Vždy majte vypnutý hrudník a vystretý chrbát, aby ste zaťažovali len Vami trénované chrbtové svaly. Konečná fáza pohybu končí, nad úrovňou tyče hrazdy, alebo v jej úrovni, vtedy vydýchnete a pomaly sa spúšťate dole. Opakujete niekoľko krát.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ ISO82PRO
GAINZ ISO82PROKvalitný 100% srvátkový izolát. Okrem kvalitného zloženia sme si dali záležať na chuti a konzistencií.
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!
Godsend Smash Reload + vzorka + šejker!Predtréningovka pre lepšiu svalovú pumpu, silu a naberanie svalovej hmoty! Teraz darček ZDARMA!
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
