Tréning: Posledné opakovania rozhodujú!!

Posledné opakovania, kedy je sval už vyčerpaný, sú najťažšie, a práve tie stresujú svaly najviac. Toto je pre svaly najväčší impulz na rast – prekonanie maximálneho odporu v posledných opakovaniach.

Mnoho ľudí sa v posilňovni hľadá a nevie ako ďalej. Najskôr trénujú intenzívne, sú plní nadšenia a odhodlania. Začiatky sú vždy krásne, veď každý vidí výsledky a pomaly sa zlepšuje. Avšak, to časom pominie a výsledky, ktoré boli na začiatku veľmi rýchle, sú zrazu preč a prichádza obdobie tápania.

Tu už zostane iba drina a na každý pokrok sa neuveriteľne natrápite. A práve tu sa nad mnohými začne lámať osud – buď zostanú cvičiť, alebo to vzdajú, alebo sa dostanú do nejakého stereotypu, či nebodaj siahnu po anabolikách. Mnohí nevedia (nevieme) ako ďalej pokračovať a ako sa ďalej zlepšovať.. Prečo to už nie je ako na začiatku? Prečo doterajší tréning už nefunguje?

Tip: Produkty pre lepšie prekrvenie a svalovú pumpu.
> pozrieť produkty <

Telo na začiatku reaguje prakticky na akýkoľvek tréning. Nie je podstatné ani ako cvičíte, jednoducho telo sa pri prvých tréningoch dostáva do šoku (stresu) a reaguje svalovým rastom. Neskôr si však telo na záťaž (a odpor, ktorý musia svaly prekonať) zvykne a prestáva reagovať na bežný tréning ďalším svalovým rastom.

Tu je už potrebné zvýšiť odpor (napríklad použiť vyššie váhy), ktorý musia svaly prekonať. S vyššími váhami súvisí aj technika tréningu. Je veľmi ťažké docvičiť stanovený počet opakovaní (napr. 8-10) s vysokou váhou pri zachovaní správnej techniky. Avšak práve tieto posledné opakovania, kedy je sval už vyčerpaný, sú najťažšie a práve tie stresujú svaly najviac.

Toto je pre svaly najväčší impulz na rast – prekonanie maximálneho odporu v posledných opakovaniach. Ak ich vypustíte, neprekonáte bolesť, ktorá prichádza a činku položíte, nemôžete čakať, že budú vaše svaly ďalej rásť. Práve toto prekonávanie prahu bolesti robí svaly väčšie a oddeľuje lepších od bežných.

Tip: Chceš doplnky zdarma? Pozri naše akcie!

Ak sa chcete neustále zlepšovať musíte dať do tréningu všetko. Nevypúšťajte posledné opakovania! Nevzdávajte to! Bojujte! Len tak budú vaše svaly rásť!