Tlaky na šikmej lavičke hore
Nie je nič krajšie, ako keď pri pohľade na seba z boku vidíte vystupujúci hrudník, ktorý o sebe dáva najavo o Vašej rozmanitosti tréningu a Vašej snahe, o čo najlepšie vypracovaný hrudník.
Lavička by mala mať sklon 45°, aby bol zabezpečený ideálny rozvoj hornej časti hrudníka, ktorý vytvára hrúbku pŕs pri pohľade na Vás z boku. Nie je nič krajšie ako keď pri pohľade na seba z boku vidíte vystupujúci hrudník, ktorý o sebe dáva najavo o Vašej rozmanitosti tréningu a Vašej snahe, o čo najlepšie vypracovaný hrudník.
Ľahnite si na lavičku a uchopte tyč na šírku ramien, zvyčajne to je okolo 75 – 90cm. Lavičky sa budete dotýkať len zadkom, lopatkami a hlavou. Ramená zatlačíte do lavičky a tým sú zapojené len prsné svaly. Cvik začína z vystretých rúk, pomalým spúšťaním činky k vrchnej časti hrudníka, pričom sa zhlboka nadýchnete. Keď sa činka dotkne hrudníka – zastavíte pohyb a začnete činku tlačiť hore, vtedy máte zadržaný dych. Vydýchnete až keď bude činka úplne hore tzn. budete mať vystreté ruky. Po opätovnom nadýchnutí môžete opakovať pohyb smerom dole.
Zdieľať tento post
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
GAINZ Protein Premium80
GAINZ Protein Premium80
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MK
Godsend A.T.A.C.K Velocity+ tričko MKExtrémny stimulant pre čistú energiu na tréningu.
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
