Rozpažovanie s jednoručkami
Tento cvik vám pomôže oddeliť deltové svaly od ostatných svalov paží. Cvičte s adekvátnou záťažou, preferujte dokonalú techniku a kontrakciu.
Uchopíte jednoručky, ste v postoji, v ktorom máte pokrčené nohy v kolenách, vystretý chrbát. Paže máte pred sebou pokrčené v lakťoch. V tomto okamihu sa zhlboka nadýchnete, zadržíte dych a pomalým pohybom upažujete paže hore, tzn. že vaše lakte by mali byť v hornej polohe na úrovni ramien, alebo aj vyššie. Vtedy pohyb na okamih zastavíte a vydýchnete. Následne na to pomalým pohybom spúšťajte paže dole a opakujte celý postup niekoľkokrát!
Zdieľať tento post
GAINZ BCAA Plus
GAINZ BCAA PlusSuper cena a kvalita! BCAA, klasický pomer 2:1:1 + glutamín!
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30
Muscle Asylum Labs Laxo HD-30
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
GAINZ Protein Premium80
GAINZ Protein Premium80
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
