Aké kardio je pre vás vhodné?
Častokrát ste sa stretli s problémom ako si vybrať správne kardio. Pri výbere kardia treba zvážiť nasledovné činitele: vek, hmotnosť a pohybovú agilitu.
Tzn., že mladým ľuďom v dobrej kondícii odporúčam si zvoliť ako kardio: stepper, chôdzu po schodoch, beh do 2 km alebo šprinty. Pre strednú generáciu, ktorých pohybová agilita už nie je na dobrej úrovni, odporúčam ako vhodné kardio chôdzu na bežeckom páse, rýchla chôdza a stacionárny bicykel, pričom musia dodržiavať stanovenú tepovú frekvenciu, ktorú si vypočítajú podľa svojho veku a max.tepovej frekvencie t.j. 220 (napr.: 45 ročný muž môže mať max. tepovú frekvenciu srdca 105).
Na výpočet tepovej frekvencie použijeme nasledovný vzorec: 220 – vek x 60%. Táto tepová frekvencia by mala zabezpečiť ideálne odbúravanie tuku z tela. Kardio musí trvať min. v dĺžke 35 minút, aby telo začalo uprednostňovať pri spaľovaní tuky a nemalo by presiahnuť viac ako 60 minút.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Testostak
GAINZ Testostak** Absolútny bestseller ** Bezkonkurenčné zloženie a super cena! Naturálny produkt.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávky
GAINZ Hydrocrea + HellRush 2 dávkyTOP Produkt! Produkt s cieľom zlepšiť výkonnosť, svalovú plnosť, silu a regeneráciu.
GAINZ BCAA Plus
GAINZ BCAA PlusSuper cena a kvalita! BCAA, klasický pomer 2:1:1 + glutamín!
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Muscle Asylum Labs Psychos
Muscle Asylum Labs PsychosPsycho je brutálny predtréningový elixír !
GAINZ Tribulus MAX 95%
GAINZ Tribulus MAX 95%Kvalitný tribulus terestrris s obsahom 95% sapoínov! Teraz obohatený o maca!
