Aké kardio je pre vás vhodné?
Častokrát ste sa stretli s problémom ako si vybrať správne kardio. Pri výbere kardia treba zvážiť nasledovné činitele: vek, hmotnosť a pohybovú agilitu.
Tzn., že mladým ľuďom v dobrej kondícii odporúčam si zvoliť ako kardio: stepper, chôdzu po schodoch, beh do 2 km alebo šprinty. Pre strednú generáciu, ktorých pohybová agilita už nie je na dobrej úrovni, odporúčam ako vhodné kardio chôdzu na bežeckom páse, rýchla chôdza a stacionárny bicykel, pričom musia dodržiavať stanovenú tepovú frekvenciu, ktorú si vypočítajú podľa svojho veku a max.tepovej frekvencie t.j. 220 (napr.: 45 ročný muž môže mať max. tepovú frekvenciu srdca 105).
Na výpočet tepovej frekvencie použijeme nasledovný vzorec: 220 – vek x 60%. Táto tepová frekvencia by mala zabezpečiť ideálne odbúravanie tuku z tela. Kardio musí trvať min. v dĺžke 35 minút, aby telo začalo uprednostňovať pri spaľovaní tuky a nemalo by presiahnuť viac ako 60 minút.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Stim3d
GAINZ Stim3dPredtréningový produkt. Dostupné 2 verzie produktu – s kreatínom a bez kreatínu.
GAINZ Super FLEX Plus
GAINZ Super FLEX PlusNajlepší produkt vo svojej kategórií! Kĺbová výživa s vitamínmi a minerálmi.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Muscle Asylum Labs Alphatest
Muscle Asylum Labs AlphatestUniverzálny koncentrovaný produkt pre inhibíciu estrogénu a kortizolu, zvýšenie hladiny voľného testosterónu.
Gainz Tactical Testosterone Booster NEW
Gainz Tactical Testosterone Booster NEWTestosteron booster s efektívnymi dávkami látok. Naturálny booseter!
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Muscleking
Testostak + Test Freak + tričko od Musclekingjeden z najpopulárnejších stackov aké sme kedy mali v ponuke!
Bsport Plasmacore NEW
Bsport Plasmacore NEWExtrémna dávka energie, nabudenia a sústredenia na tréning.
