Aké kardio je pre vás vhodné?
Častokrát ste sa stretli s problémom ako si vybrať správne kardio. Pri výbere kardia treba zvážiť nasledovné činitele: vek, hmotnosť a pohybovú agilitu.
Tzn., že mladým ľuďom v dobrej kondícii odporúčam si zvoliť ako kardio: stepper, chôdzu po schodoch, beh do 2 km alebo šprinty. Pre strednú generáciu, ktorých pohybová agilita už nie je na dobrej úrovni, odporúčam ako vhodné kardio chôdzu na bežeckom páse, rýchla chôdza a stacionárny bicykel, pričom musia dodržiavať stanovenú tepovú frekvenciu, ktorú si vypočítajú podľa svojho veku a max.tepovej frekvencie t.j. 220 (napr.: 45 ročný muž môže mať max. tepovú frekvenciu srdca 105).
Na výpočet tepovej frekvencie použijeme nasledovný vzorec: 220 – vek x 60%. Táto tepová frekvencia by mala zabezpečiť ideálne odbúravanie tuku z tela. Kardio musí trvať min. v dĺžke 35 minút, aby telo začalo uprednostňovať pri spaľovaní tuky a nemalo by presiahnuť viac ako 60 minút.
Zdieľať tento post
GAINZ HellRush
GAINZ HellRushNOVÉ ZLOŽENIE!! Špičkový stack pre lepšiu výkonnosť, prekrvenie a brutálnu pumpu!
GAINZ Testostak
GAINZ Testostak** Absolútny bestseller ** Bezkonkurenčné zloženie a super cena! Naturálny produkt.
Godsend Tribulus Alatus
Godsend Tribulus AlatusVýborná forma tribullusu s vyšším potenciálom na stimuláciu.
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!
Libido Stack (Horny 60cps+ Trib. Alatus 120tab) + Maca 30tab ZDAMA!Silný naturálny stak pre lepšie libido a prirodzený testosterón.
Redcon1 Total War + Tričko!
Redcon1 Total War + Tričko!
BSport Mass GH10
BSport Mass GH10Pre výskum, ktorý naznačuje podporu sekrécie vlastnej hladiny rastového hormónu.
GAINZ Createch + čierny šejker!
GAINZ Createch + čierny šejker!Odporúčame! Kreatínový produkt s aminokyselinami pre silu a regeneráciu.
