Gainz B-Complex

Produkt s vitamínmi skupín B plus vitamín C.

Recenzia (nie je súčasťou popisu produktu):
Skupina vitamínov, ktorá je známa ako komplex vitamínov B, zohráva veľa úloh pri udržiavaní celkového zdravia a podporovaní fyzickej aktivity

Dávkovanie:

1-3 tablety denne

SUPPLEMENT FACTS
—————————–
Serving size : 1 tablet
Servings pre container: 90
—————————–
Amount pre serving
—————————-
Thiamine 1.1 mg Riboflavin 1.4 mg
Niacin 16 mg Pantothenic Acid 6 mg
Vitamin B6 Biotin 50 μg
Folic acid 200 μg Vitamin B12 2.5 μg
Vitamin C 80 mg Vitamin E 12mg
*Reference intake not set.

Recenzia:

Kombinácia B-komplexu (skupina vitamínov B) a vitamínu C predstavuje pre športovca absolútny základ pyramídy zdravia a výkonu. Zatiaľ čo BCAA alebo Maca sú „nadstavba“, tieto vitamíny sú „palivo a údržba“ pre motor vášho tela.

Keďže sú oba rozpustné vo vode (telo si ich neukladá do zásoby a nadbytok vylúči močom), aktívni ľudia ich potrebujú dopĺňať denne, pretože ich spotreba pri fyzickom strese extrémne stúpa.

Tu sú ich kľúčové benefity pre šport:

1. Vitamíny B: Továreň na energiu

Mnoho ľudí si myslí, že B-vitamíny dodávajú energiu. Presnejšie povedané: ony energiu odomykajú. Bez nich telo nedokáže efektívne premeniť jedlo (sacharidy, tuky, bielkoviny) na ATP (bunkovú energiu).

• B1, B2, B3, B5: Sú nevyhnutné pre metabolizmus sacharidov. Ak sa cítite unavený aj napriek dostatku jedla a spánku, často za to môže deficit týchto vitamínov.

• B6 (Pyridoxín): Toto je najdôležitejší vitamín pre kulturistov. Je kľúčový pre spracovanie bielkovín. Čím viac proteínu (izolátu, mäsa) jete, tým viac B6 potrebujete, aby ho telo dokázalo využiť na rast svalov.

• B12: Je kritický pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka. Bez kyslíka svaly nepracujú. Nedostatok B12 vedie k rýchlej svalovej únave a dýchavičnosti.

2. Vitamín C: Ochrana, kĺby a kortizol

Pre bežného človeka je „C-čko“ len na imunitu. Pre športovca je to však dôležitý nástroj na regeneráciu spojivových tkanív a boj so stresom.

• Syntéza kolagénu: Vitamín C je nevyhnutný kofaktor pri tvorbe kolagénu. Ak dvíhate ťažké váhy alebo zaťažujete kĺby behom, potrebujete vitamín C na to, aby sa šľachy, väzy a chrupavky dokázali opravovať. Bez neho je kolagénová suplementácia neúčinná.

• Znižovanie kortizolu: Štúdie ukázali, že vyššie dávky vitamínu C po tréningu pomáhajú rýchlejšie znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu, čím chránia svalovú hmotu pred rozpadom.

• Antioxidačný štít: Tvrdy tréning vytvára v tele oxidačný stres (voľné radikály). Vitamín C ich neutralizuje a urýchľuje potréningovú regeneráciu (znižuje svalovicu).

3. Synergia: Imunita a “Otvorené okno”

Po tvrdom tréningu dochádza k javu nazývanému „imunosupresívne okno“. Na niekoľko hodín je vaša imunita oslabená a ste náchylnejší na ochorenie.

• Kombinácia C + B6 + B12 + Kyselina listová (B9) funguje ako okamžitý štít, ktorý pomáha toto okno uzavrieť a udržať vás v tréningovom procese bez výpadkov kvôli chorobe.

Prečo je dôležité brať ich spolu (alebo v komplexe)?

Vitamíny skupiny B v tele spolupracujú. Užívanie vysokej dávky len jedného (napr. len B12) môže niekedy zamaskovať nedostatok iného. Pre aktívneho človeka je najlepšou voľbou kvalitný B-komplex doplnený o samostatný Vitamín C (pretože v multivitamínoch býva C-čka málo).

Zhrnutie pre športovca:

• B-skupina: Zabezpečí, aby ste vládali trénovať a aby sa prijaté bielkoviny premenili na svaly (najmä vďaka B6).

• Vitamín C: Zabezpečí, aby vás pri tom neboleli kĺby a aby ste neochoreli.