Blog
Cviky na ramená pre mužov
Cviky vhodné pre tréning deltových svalov. Ako cvičiť ramená a deltové svaly? Tipy a odporúčania k cvikom a cvičeniu – deltové svaly.
Hľadáte iné cviky? Zásobník cvikov pre mužov:
BRUŠNÉ SVALY | STEHNÁ A HAMSTRINGY |
RAMENÁ | LÝTKA |
BICEPS | CHRBÁT |
TRICEPS | PRSNÉ SVALY |
Mohlo by ťa tiež zaujať: | |
– Články o tréningu | – Tréningové série / seriály |
– tréningové plány | – zásobník cvikov |
– celá sekcia pre mužov |
Cviky vhodné pre tréning deltových svalov:
10 cvikov pre silné a mobilné ramena. Ideálny pri akomkoľvek športe
10 cvikov pre silné a mobilné ramena. Ideálny pri akomkoľvek športe. Séria cvikov, ktoré môžete využiť na posilnenie ramien.
Cviky: Pumpovací trojset na ramená
Trojset, zložený z troch cvikov. Cvičenie je zamerané na napumpovanie svalovej hmoty a slúži na budovanie svalovej hmoty v oblasti ramien.
Dva netradičné tlakové cviky na ramená
V dnešnom tipe na cvik sa pozrieme na niekoľko zaujímavých prevedení tlakových cvikov na multiprese.
Cvik na ramená: Military press v stoji
Výborný cvik, ktorý vyžaduje určitú dávku koordinácie pre správne cvičenie.
Rozpažovanie s jednoručkami
Tento cvik vám pomôže oddeliť deltové svaly od ostatných svalov paží. Cvičte s adekvátnou záťažou, preferujte dokonalú techniku a kontrakciu.
Tlaky s jednoručkami v sede
Tlaky s jednoručkami vám pomôžu vybudovať mohutné predné a zadné deltové svaly. Tlak s jednoručkami.
Arnoldove tlaky na ramená a biceps
Tento cvik slúži na precvičenie bicepsového a deltových svalov. Odporúčame ho zaradiť hlavne vtedy, ak trénujete v jeden deň biceps aj deltové svaly.
Tento web používa cookies
S cieľom zabezpečiť riadne fungovanie portálu ukladáme na vašom zariadení malé dátové súbory, tzv. cookie. Je to bežná prax väčšiny veľkých webových lokalít. Používaním webu vyjadrujete súhlas s použitím cookies. Bližie informácie nájdete tu.